練啞鈴最多要幾天才有效果出來 - 啞鈴

Sarah · 2010-09-19

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本人身高：171體重：88練啞鈴有個2、3天也開始要仰臥起坐我也有再打籃球都是假日都是從中午打到下午5、6點早餐：不一定中餐：吃學校﹝假日：一碗泡麵或滷肉飯﹞晚餐：沒有吃所以我想在10／14之前練出一點效果還有我著樣最多能瘦多少呢？請各大大幫我解答﹝發問後　還是會繼續練﹞

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Lydia2010-09-21

2個禮拜?注意飲食很重要這是食物的熱量表http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm跑步我覺得很有效還有建議你一個禮拜瘦個0.5kg就好不然你身體負擔會太大..........

Hamiltion2010-09-22

其實飯也是要吃這樣才有體力去練身體至於說瘦多少要看自己的體質要減肥或是鍛鍊身體都是要長期才會看到成效不可能說練一天就有祝你成功囉