練啞鈴最多要幾天才有效果出來 - 啞鈴

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-09-19T00:00

Table of Contents

本人身高:171體重:88練啞鈴有個2、3天也開始要仰臥起坐我也有再打籃球都是假日都是從中午打到下午5、6點早餐:不一定中餐:吃學校﹝假日:一碗泡麵或滷肉飯﹞晚餐:沒有吃所以我想在10/14之前練出一點效果還有我著樣最多能瘦多少呢?請各大大幫我解答﹝發問後 還是會繼續練﹞

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2010-09-21T20:30
2個禮拜?注意飲食很重要這是食物的熱量表http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm跑步我覺得很有效還有建議你一個禮拜瘦個0.5kg就好不然你身體負擔會太大..........
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-09-22T10:06
其實飯也是要吃這樣才有體力去練身體至於說瘦多少要看自己的體質要減肥或是鍛鍊身體都是要長期才會看到成效不可能說練一天就有祝你成功囉

練肌肉買錯啞鈴

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-09-17T00:00
我想練肌肉跟腹肌可是我今天去買了1個15磅的啞鈴回家回家哥哥說一開始練不能買那麼重的但是不能退回去了也沒 ...

有關除疤以及手汗問題

Donna avatar
By Donna
at 2010-09-17T00:00
1.一年多前,我是一個104公斤的and#34;壯漢and#34;(身高177經過一年的鍛鍊運動加上打球現在我78公斤可是瘦下來之後�� ...

訓練胸肌腹肌

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-09-17T00:00
小弟最近想要訓練胸肌腹肌有教學影片可給小弟觀看之類嘛盡量以影片為主用說的好像有點不太懂小弟家有器材但 ...

如何增強自己的體力和體能

Steve avatar
By Steve
at 2010-09-15T00:00
我現在是個高三的學生我想要問一下,如何能對我的身體增強體能或增加體力我想要參加憲兵特勤隊但我覺得我的 ...

舉啞鈴手伸直會痠痛

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-09-15T00:00
我前天開始練啞鈴今天還沒練所以只練了兩天前天和昨天各50下我打算每天都這樣但今天發現手繪雖痛尤其是伸直� ...