如何增強自己的體力和體能 - 啞鈴

By Faithe
at 2010-09-15T00:00

Table of Contents

我現在是個高三的學生我想要問一下，如何能對我的身體增強體能或增加體力我想要參加憲兵特勤隊但我覺得我的體能應該不夠，請問一下，我要如何才能夠增加體能現在1600M要十分鐘，伏地挺身連續可以40下不停，仰臥起坐40下/分現在我只有做舉啞鈴(5KG)每天左右手30下，快慢跑(快八秒，慢走12秒)人家�

All Comments

By Hedwig
at 2010-09-17T00:31

1600M(慢跑)伏地挺身50下跳繩750下200M(快跑)跳舞我小六,仰臥起坐43/分,你還要加油啊,至少要比我高我以前是田徑隊,跑完部也會感覺腹部痛,那應該是運動太激烈,沒事啦!...

By Edward Lewis
at 2010-09-19T09:50

每天做個200下伏地挺身和仰臥起坐早晚10000公尺游泳每天1000公尺我現在高二1600m只要8分鐘伏地挺身80下連續不停仰臥起坐50下一分鐘妳加油吧...

By Hedwig
at 2010-09-16T12:46

體能這方面是需要常常練習的只要你常練都會增強的時間方面不用長有控的時候坐個基本的體能訓練也是會增強的一天伏地挺身仰臥起坐做到沒辦法做下去跑步的話持續天天跑個固定里程慢慢的可以越跑越遠

By John
at 2010-09-15T00:00

是這樣子的我伏地挺身在做時手老是無法90度彎下去(身體到是直下癱在地板上)做抱頭式和交叉手式的仰臥起坐時�� ...

By Olivia
at 2010-09-15T00:00

本人熱愛運動！也沒有特別去練身體各部位的肌肉線條！可能是休假時有在運動吧！一個禮拜一次或兩次運動，大 ...

By Kelly
at 2010-09-15T00:00

我是男生~~身高177~體重70~BMI22~(很標準)我每天回家都會做體能~伏地挺身x50~啞鈴~x20仰臥起坐x200(起坐100抬腳100)可是� ...

By Elizabeth
at 2010-09-15T00:00

我前天開始練啞鈴今天還沒練所以只練了兩天前天和昨天各50下我打算每天都這樣但今天發現手繪雖痛尤其是伸直� ...

By Lydia
at 2010-09-14T00:00

想請問一下晚上10點過後可以練腹肌、做伏地挺身、練手部肌肉這些的嗎