伏地挺身和仰臥起坐做不起來...pleasehelpme - 伏地挺身

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-09-15T00:00

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是這樣子的我伏地挺身在做時手老是無法90度彎下去(身體到是直下癱在地板上)做抱頭式和交叉手式的仰臥起坐時上半身要上來來卻很難使出腰力,往往做不好......所以我想請教要怎麼訓練才能做出正確的伏地挺身和仰臥起坐呢?拜託大大們能幫幫我了,thanks!(希望給些實際經驗的改善法,thanks!)

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2010-09-19T16:37
其實我以前也是一樣這是你的二頭肌跟三頭肌的肌力不夠先不要做伏地挺身做舉五磅的啞鈴每次左右二十下做三個回合至於仰臥起坐先做平躺的起來手肘碰到腰就好剛開始先做五十下之後慢慢增加至一次100下那你就有四塊腹肌囉我身體很奇怪怎麼做只能四塊伏地挺身做再多下手臂也固定只長那些肉所以�
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-09-16T22:58
做不起來，就不要做。仰臥起坐做不起來，請問腰椎有沒有受傷？若是沒有授過傷，那是你個人的身體結構問題。真的，不要勉強。手臂也是一樣。適著做其他運動，譬如慢跑啊。
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By Dorothy
at 2010-09-18T18:57
剛開始很多人的肌力都不足!!(像我以前,都只有身體在動一剛開始,用跪的方式,身體向前趴,跟伏地挺身一樣一天100下,久了以後就有足夠得臂力可以做「正常」的伏地挺身了!!腰力的話,找個人幫你扶,減少腰需要用到的力量久了就有足夠的腰力了!!...
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By Necoo
at 2010-09-15T01:47
昨天一則新聞,關於國軍體能測驗,其中伏地挺身要在兩分鐘做51下,不合格率40幾趴.我退伍13年,看了那新聞就好奇的也做伏地挺身,13年沒做喔~我前三十下是在50幾秒做完,標準姿勢,後來沒力了,手濕了,起來兩次.仍在一分41秒做完51下,後10下我也無法完全壓下去.胸腹下腹腿都離地面約一個手掌寬的高度,前30下�

晚上10點過後可以健身、運動嗎

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By Vanessa
at 2010-09-14T00:00
想請問一下晚上10點過後可以練腹肌、做伏地挺身、練手部肌肉這些的嗎

20點~~做伏地挺身只用手不用腳要怎麼訓練

Brianna avatar
By Brianna
at 2010-09-14T00:00
就是伏地挺身的姿勢但是不用腳只用手這項運動要怎麼練呀我知道這需要很大的臂力跟腰力我臂力應該是夠了主要 ...

每天跑步30分鐘可以減肥嗎?

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By Franklin
at 2010-09-14T00:00
我線在每天放學跑步回家大概30分鐘回到家休息一下做伏地挺身150個仰臥起坐150個另外的腹肌訓練差不多總共1小時 ...

減肥要做什麼運動

Blanche avatar
By Blanche
at 2010-09-12T00:00
請問減肥要做什麼運動?哪些運動是消耗熱量多又不傷身的聽別人說跳1000下跳繩每日可減0.5kg但是剛剛查一查http://t ...

我的腹肌左右不一樣==

Ida avatar
By Ida
at 2010-09-11T00:00
在家自己會鍛鍊一下身體伏地挺身+仰臥起坐不知道是我不夠重還是怎樣覺得線條還是不明顯==不知道各位有沒有看 ...