我不會做仰臥起坐怎麼辦? - 仰臥起坐

Kelly · 2006-09-10

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星期三學校的體育課要考試了，一分鐘做仰臥起坐，而且我們體育老師打分數很極端，沒做就是0分...我不會做仰臥起坐!請各位網大教教我!謝謝!!

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William2006-09-12

可以先做另外一種預備動作跟屈腿仰臥起做一樣只是在做的時候下巴抬高看天花板只有上背和頭離開地面下背一直都在地上然後在做的過程中頭不要放在地上先這樣做25下每天多做幾組到了最後再用老師要求的那一種動作做做看...Showmore

Olga2006-09-11

你在家時,先一樣作好仰臥起坐的姿勢,要作時,先用手抓住大腿或膝蓋,慢慢作幾次,一天先15~20下,讓你腹部習慣,之後慢慢增加次數,這樣做1~2禮拜再用正確姿勢做做看,應該有效

Rosalind2006-09-13

躺在地上(仰臥起坐方式很多,我跟你說我考試時的姿勢....試老師要求的)膝蓋要彎曲,腳掌貼地雙手交叉抱住胸口肚子用力往前傾(就是你躺在地上時一般要起身的動作)上半身離地,屁股和腳掌要繼續保持在地面,頭碰到膝蓋算一下然後再慢慢到躺在地上(手依然抱著胸口)基本上抱著頭的動作是錯誤姿勢!!如果