關於腹肌如何練?怎麼練都無用 - 啞鈴

By Agnes
at 2006-09-07T00:00

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我每天都舉啞鈴六十下.仰臥起坐六十下.但都沒有什麼效用?

All Comments

By Caitlin
at 2006-09-09T01:16

仰臥起坐可以練上腹肌躺平抬腳可以練下腹肌轉體可以練側腹肌但更重要的一點你必須消除在腹肌上厚厚(or薄薄)的脂肪才有辦法撥雲見日看到腹肌的線條除了上面說的跑步以外你也可以選擇有氧運動另外飲食也要注意不要攝取太多的熱量嘍~~~~~...Showmore

By Ida
at 2006-09-11T07:46

有一種滾輪,賣場有在賣200元上下,我一個朋友弟弟就是靠那個練出腹肌哦!還跑去穿臍環,好.......2006-09-0709:19:10補充：那個滾輪推出去後,拉回來幾乎要靠肚子的力量,所以只要有體力.耐力.毅力你可以達到目標的!...Showmore

By Hedwig
at 2006-09-07T10:54

練肌肉本來就不是一種可以很快就可以達成的是要每天的累積我想只要你持之以恆很快就有你想要的曲線了

By Megan
at 2006-09-07T15:37

拉單槓引體向上，拉上去後雙腳向前平舉90度身體側面成L型，這時候你會發覺腹肌很吃力，那你的動作就對了。腹肌吃力會有何效果？不用我多說了吧！

By Sierra Rose
at 2006-09-11T14:49

當初我也是想把身體練好，也是天天舉啞鈴也是坐仰臥起坐，但是最後效果不大，就跑去問體育老師為什麼這樣子都沒有效果！老師告訴我說，天天要去跑步然後持續仰臥起坐，伏地挺身果然～效果就出來了！可以試著練習天天慢跑，至少要三十分鐘以上哦！跑慢一點沒關係！！加油！祝你早日練到你�