我不會做凱格爾運動..那做排尿停1到2秒的那個可以嗎?? - 運動

Tristan Cohan · 2006-04-18

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我不會做凱格爾運動..那可以做排尿ㄉ那ㄍ就可以ㄌㄇ??因為我很懶~做凱格爾運動很容易發脾氣~呵呵!!(是我個人吧)而且每次做肚肚也會變ㄉ緊緊ㄉ~說要放鬆又整ㄍ都鬆ㄌ~真是被我自己打敗~那請問個位喔!!那只做排尿ㄉ那ㄍ但ㄅ要做凱格爾運動這樣會有效ㄇ??

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Cara2006-04-19

就做排尿那個動作就可以達到效果嚕~首先，妳可以在小便時突然『煞車』停住尿流，此時妳會感覺到會陰處有一群肌肉和肛門口的收縮，而這種肌肉收縮運動就是凱格爾運動的基本動作。當妳可以清楚地感受到這些肌肉群的收縮後，接下來就是有效率的每日自我訓練，每日運動至少三回合、每回合每個

Linda2006-04-22

是可以這樣做~~因為是相同的原理~~如果你要陰道更緊縮~~最好是不定時的做會比較好~~尤其是在等車或是站立時都可以做當你排尿時如果中斷排尿(1~2秒)其實也是可以得到相同的公用~~只是成果比較慢~~因為沒有常常做的原因