我做仰臥起坐腰出不了力了....(男生) - 仰臥起坐

By Jacob
at 2006-03-02T00:00

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我說明事由，這幾天因為要體檢的關係，必須吃胖一點，所以我幾乎都一直吃麵包，還有全酯牛奶(宵夜)，聽說麵包吃多了，胃會漲氣的，還沒吃的那幾天做了15下腿打值得仰臥起坐，不過已經事隔了3~4天好像還沒有恢復，我的腰使不出力了，連坐1下都有點困難，我已經改成做屈膝90度,雙手府扶耳，因��

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By Anonymous
at 2006-03-02T16:22

聽你的情況，很可能是以下的情況：1、腰部有輕微拉偒。（因做了15下腿打直的仰臥起坐）2、腰部無法使力和腹部的肌耐力也有關係，是不是吃多了?原本的腹肌不見了，所以造成無法有效控制腰部肌肉?3、脊椎可能有損偒，也會造成腰部無法使力。建議你還是要快快去看醫生，把受偒的地方治好，��

By Genevieve
at 2006-03-03T03:50

回應莊恩您好，感謝你抽空回答我的問題，請問一下肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)這該怎麼做呢？抱歉我對於運動不太了解，再請問一下，運動後才看運動員使用冰敷，那請問一下我將我的腹部用熱水浸泡半小時是否會有好現象呢。

By Olive
at 2006-03-02T06:20

建議你先去健身房~~~先行訓練身體其他部位肌肉，畢竟仰臥起坐不只是動用到腹肌而已~~~~身體其他的協調性也是很重要的~~~