我想問一下有關作扶地挺身的問題,誰能回答我啊? - 伏地挺身

Zora · 2006-04-08

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我每天做伏地挺身一天大約做80~100下.....但每次做10下.....然後休息幾秒在做10下......全部加起來有80或100就算完成.......請問這樣練有效嗎??

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Suhail Hany2006-04-12

你這樣子做也是有用，但效果沒那麼大，試試我以下的方法。做伏地挺身的姿勢有很多種，姿勢不同練到的肌肉也就不同想練胸肌的話~可以用三張椅子，左右手跟腳，在做的時後，身體壓下去，以胸部能跟椅子平行或更下去，做的時後~動作要慢~不能快~愈快的話很容易受傷。你可以試試我練的方式：以

Hardy2006-04-08

嗯...是有效的...不過適當的加強對肌肉也是不錯的...循序漸進....依照自己的能力....慢慢的增加次數縮短時間....也都是ok的....但是最重要的.....還是要持之以恆喔.......Showmore

Edwina2006-04-09

當然有效啊！運動不是要你一次做完才算運動。你可以分好幾次或分段做，跟你一次做完相比較之下，讓肌肉適度的休息比較不會疲累，而且運動的總和是一樣的。...Showmore