我想問一下有關作扶地挺身的問題,誰能回答我啊? - 伏地挺身

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By Zora
at 2006-04-08T00:00

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我每天做伏地挺身一天大約做80~100下.....但每次做10下.....然後休息幾秒在做10下......全部加起來有80或100就算完成.......請問這樣練有效嗎??

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2006-04-12T07:09
你這樣子做也是有用,但效果沒那麼大,試試我以下的方法。做伏地挺身的姿勢有很多種,姿勢不同練到的肌肉也就不同想練胸肌的話~可以用三張椅子,左右手跟腳,在做的時後,身體壓下去,以胸部能跟椅子平行或更下去,做的時後~動作要慢~不能快~愈快的話很容易受傷。你可以試試我練的方式:以
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By Hardy
at 2006-04-08T13:24
嗯...是有效的...不過適當的加強對肌肉也是不錯的...循序漸進....依照自己的能力....慢慢的增加次數縮短時間....也都是ok的....但是最重要的.....還是要持之以恆喔.......Showmore
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By Edwina
at 2006-04-09T10:44
當然有效啊!運動不是要你一次做完才算運動。你可以分好幾次或分段做,跟你一次做完相比較之下,讓肌肉適度的休息比較不會疲累,而且運動的總和是一樣的。...Showmore

懷疑我有左上臂四頭肌肌肉斷裂問題,請問哪裡有好醫生?

Kelly avatar
By Kelly
at 2006-04-07T00:00
10年前跟朋友學過幾天空手道有一次打直拳時覺得左臂會痛,且上臂外側凸起一塊硬硬的,明顯與右手臂不同因為� ...

伏地挺身會長胸肌?

Liam avatar
By Liam
at 2006-04-06T00:00
真的會長嗎...我怎麼只有手臂跟胸部連接的地方變大阿但是中間卻沒有變大的跡象是因為什麼關係阿...Showmore

該如何安排運動時間及避免運動傷害

Blanche avatar
By Blanche
at 2006-04-01T00:00
我是一個高二學生我想鍛鍊腰力腹部背部胸部還有腿部我知道有跑步仰臥起坐伏地挺身可以幫我達到目標但一周5�� ...

伏地挺身時,當下去時是要吸氣還是吐氣…?

Donna avatar
By Donna
at 2006-04-01T00:00
恩,請教大家一下…1、伏地挺身時,當下去時是要吸氣還是吐氣…?2、單槓的訓練也是需用到腰力嗎…?當上去� ...

請問坐伏地挺身跟練腹肌會影響身高嗎?

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By Wallis
at 2006-03-30T00:00
在下已經18了但還是仍有希望會長高我平常有再做伏地挺身高練腹肌的運動伏地挺身就一般不靠器具自己做而腹肌� ...