運動跑步伏地挺身仰臥起坐

該如何安排運動時間及避免運動傷害 - 運動

Andy avatarAndy · 2006-04-01

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我是一個高二學生我想鍛鍊腰力腹部背部胸部還有腿部我知道有跑步仰臥起坐伏地挺身可以幫我達到目標但一周5天我不能每天3樣都做請問該如何安排還有這三樣運動該注意什麼才不會運動傷害...Showmore
運動跑步伏地挺身仰臥起坐

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Brianna avatarBrianna2006-04-05
這三項運動其實都不會花太多時間，所以可以每天都從事例如：放學後慢跑10分鐘→緩和3-5分鐘→仰臥起坐15-20下→伏地挺身15-20下→仰臥起坐15-20下→伏地挺身15-20下→仰臥起坐15-20下→伏地挺身15-20下(箭頭代表休息1分鐘)這樣花費的時間只有半個多小時如果真得不行每兩天慢跑ㄧ次，而仰臥起坐與伏地��