伏地挺身

我想短時間增強個人體能因為體能明顯變弱 - 伏地挺身

Ophelia avatarOphelia · 2009-01-11

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我是軍職人員各位也知道國家要把體能增加強度可是我對伏地挺身有點難度..想請教對體能訓練有正確常識的人如何在不傷身的情況下增強並且可以持久讓肌肉也變強我的身高178~9體重75~7手臂較細長身體是偏向向1比1的比例但是右手臂接近鎖骨的的轉向有受傷過....(在新訓時有丟手投有拉傷過)之後都沒什
伏地挺身

All Comments

David avatarDavid2009-01-13
我想部隊裡應該沒有健身房可供使用吧。現在你最需要的是自我要求。跑步，是回復體能最好的方法。新陳代謝、心肺功能等都會隨著每天的長跑一天天的加強。至於其它肌群的部份可以靠一些運動仰臥起坐:腹肌引體向上:擴背肌啞鈴:肱二頭基礎運動，希望您能快快恢復體能，保家衛國...Showmore
Mary avatarMary2009-01-15
開受傷證明，免測比較快
Sarah avatarSarah2009-01-12
想幫您、且您又不要那個、這個、叫人如何幫您？簡單一點請見諒！您因手臂及鎖骨以前有拉傷過、才會造成今天之現象、要太小看它、目前您儘快找專業整椎整脊整骨師幫您把全身脊椎及各大骨關節給予導正歸位、就有好體能及免疫力增強、您信否？給予小小意見参考、祝愉快、謝謝！
Jacky avatarJacky2009-01-13
又要短時間，又要明顯變強，這很困難。訓練成效要在短時間壓縮，就會有一定的風險存在。你何不說說，你的考試項目有哪些，針對這些項目來做強化可能會比較好一點。但是時間到底有多短?現在的體能怎麼樣?目標的狀況是如何?這些沒有說很難幫上忙吧!!2009-01-1218:23:52補充：現在的針對這三項你的��