我想短時間增強個人體能因為體能明顯變弱 - 伏地挺身

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By Ophelia
at 2009-01-11T00:00

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我是軍職人員各位也知道國家要把體能增加強度可是我對伏地挺身有點難度..想請教對體能訓練有正確常識的人如何在不傷身的情況下增強並且可以持久讓肌肉也變強我的身高178~9體重75~7手臂較細長身體是偏向向1比1的比例但是右手臂接近鎖骨的的轉向有受傷過....(在新訓時有丟手投有拉傷過)之後都沒什

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By David
at 2009-01-13T17:30
我想部隊裡應該沒有健身房可供使用吧。現在你最需要的是自我要求。跑步，是回復體能最好的方法。新陳代謝、心肺功能等都會隨著每天的長跑一天天的加強。至於其它肌群的部份可以靠一些運動仰臥起坐:腹肌引體向上:擴背肌啞鈴:肱二頭基礎運動，希望您能快快恢復體能，保家衛國...Showmore
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By Mary
at 2009-01-15T03:17
開受傷證明，免測比較快
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By Sarah
at 2009-01-12T14:23
想幫您、且您又不要那個、這個、叫人如何幫您？簡單一點請見諒！您因手臂及鎖骨以前有拉傷過、才會造成今天之現象、要太小看它、目前您儘快找專業整椎整脊整骨師幫您把全身脊椎及各大骨關節給予導正歸位、就有好體能及免疫力增強、您信否？給予小小意見参考、祝愉快、謝謝！
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By Jacky
at 2009-01-13T12:04
又要短時間，又要明顯變強，這很困難。訓練成效要在短時間壓縮，就會有一定的風險存在。你何不說說，你的考試項目有哪些，針對這些項目來做強化可能會比較好一點。但是時間到底有多短?現在的體能怎麼樣?目標的狀況是如何?這些沒有說很難幫上忙吧!!2009-01-1218:23:52補充：現在的針對這三項你的��

肌耐力爆發力以及伏地挺身的大問題?

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By Bethany
at 2009-01-10T00:00
1.請問爆發力跟肌耐力有那ㄧ個是取決於肌肉and#34;大and#34;?2.肌肉and#34;大and#34;一定會有肌耐力或爆發力嗎?3.請問伏 ...

這個月滿17歲還有機會長高?

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By Kyle
at 2009-01-09T00:00
下禮拜就滿17了現在身高170體重50長高速度蠻慢的高一到現在也才長2~3公分左右爸媽身高都不算高爸爸:166媽媽:161需 ...

一天做100下伏地挺身持續一個月有用嗎？

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By Una
at 2009-01-08T00:00
一天做100下伏地挺身持續一個月有用嗎？我現在已經17歲了身上都是肥肉所以想鍛鍊身體所以請各位大大幫我解答� ...

怎麼辦我的手臂肌肉變大了

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By Oliver
at 2008-12-27T00:00
幾個月前我就有開始用啞鈴＋伏地挺身練手臂之後聽說青春期練肌肉會長不高所以約停練了4、5個月最近又聽健教� ...

啞鈴健身的磅數

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By Delia
at 2008-12-27T00:00
最近我開始想要練胸肌目前每天都會作伏地挺身還有一些啞鈴動作做了兩週胸部開始有隆起的胸刑但是不是相當明 ...