運動啞鈴

我想練肌肉可是... - 運動

Hazel avatarHazel · 2010-01-18

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請問一下我想在家裡練肌肉頂多也幾個啞鈴可是其他部分的地方我怕做太激烈不好想慢慢做可是我也不知道該做哪些運動也不知道要做幾下或多久知道的人告訴我一夏謝謝...Showmore
運動啞鈴

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Mia avatarMia2010-01-20
基本上二頭肌訓練需要考量各種角度的。主要有屈臂訓練，與直臂上舉訓練〔二頭肌上段效果較佳〕，握啞鈴又分手心向上與手心向內兩種方式，手心向內訓練二頭肌內側效果較佳。訓練方式1屈臂上舉，每組8～12下，手心向上與手心向內各做5組。2站姿直臂上舉，手心向上與手心向內及向前平舉與兩側�
Sandy avatarSandy2010-01-18
002回答的非常實際問有經驗的健身教練18歲基本上身體發育以差不多健全可以練了=ˇ=http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp關於健身的動作這網頁都有都是動畫格式GIF請點他右邊選擇你要練的肌肉11~13歲還在發育不適合用成人模式的訓練詳細請看這網頁http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....http://www.takespo
Suhail Hany avatarSuhail Hany2010-01-22
您是在台北？如果是的話可以到我們的型男訓練中心來參觀選擇您適合的訓練方式訓練方式可以問教練遠企中心總教練可以增加很多健身知識http://www.wretch.cc/album/ipwu...Showmore