我想練肌肉可是... - 運動

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By Hazel
at 2010-01-18T00:00

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請問一下我想在家裡練肌肉頂多也幾個啞鈴可是其他部分的地方我怕做太激烈不好想慢慢做可是我也不知道該做哪些運動也不知道要做幾下或多久知道的人告訴我一夏謝謝...Showmore

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Mia avatar
By Mia
at 2010-01-20T04:02
基本上二頭肌訓練需要考量各種角度的。主要有屈臂訓練，與直臂上舉訓練〔二頭肌上段效果較佳〕，握啞鈴又分手心向上與手心向內兩種方式，手心向內訓練二頭肌內側效果較佳。訓練方式1屈臂上舉，每組8～12下，手心向上與手心向內各做5組。2站姿直臂上舉，手心向上與手心向內及向前平舉與兩側�
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-01-18T22:21
002回答的非常實際問有經驗的健身教練18歲基本上身體發育以差不多健全可以練了=ˇ=http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/part.asp關於健身的動作這網頁都有都是動畫格式GIF請點他右邊選擇你要練的肌肉11~13歲還在發育不適合用成人模式的訓練詳細請看這網頁http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts....http://www.takespo
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-01-22T19:24
您是在台北？如果是的話可以到我們的型男訓練中心來參觀選擇您適合的訓練方式訓練方式可以問教練遠企中心總教練可以增加很多健身知識http://www.wretch.cc/album/ipwu...Showmore

早上起床....先洗臉還是先運動

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By Oliver
at 2010-01-17T00:00
我早上起床有跑步跑20~30分鐘的習慣我的臉上很容易長痘痘~尤其是臉頰，我照鏡子感覺臉頰兩側的皮膚顏色跟臉上 ...

請問台中是哪裡可以學瑜珈

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By Edith
at 2010-01-17T00:00
麻煩各位大大跟我說台中市哪裡可以學瑜珈我住在台中縣靠近大雅鄉離逢甲也很近以前在高雄就有練瑜珈ㄉ習慣最 ...

如何瘦小腹和大腿

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By Eartha
at 2010-01-17T00:00
請問怎樣受小腹和大腿我是肚臍附近1.5公分~2公分那裡凸凸的上面瘦瘦的大腿是坐椅子坐大的額外問題請問我很喜� ...

運動健身的效果?

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By Kristin
at 2010-01-17T00:00
如題~請問一天至少要花多少時間在運動上才能在2個月內得到明顯的效果?

要做哪幾種運動才能瘦到小腹與屁股呢?

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By Margaret
at 2010-01-16T00:00
請教大家：要做哪幾種運動才能瘦小腹與瘦屁股呢？請勿張貼藥物與診所的廣告文(你貼了我也不會去買去看)因為� ...