我想要減肥,塑身加有氧,順序怎麼排,才會事半功倍呢 - 健身

By Madame
at 2009-04-01T00:00

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我去健身房運動2-3個月了,效果還好,我不胖155cm48公斤,想要雕塑身材再瘦個2公斤,請問要先有氧運動完在重力訓練,還是重力訓練完再做有氧,順序怎麼排,才會事半功倍呢?

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By Charlotte
at 2009-04-01T22:17

建議你先想清楚你的目的,然後再訂一個目標(例如要怎樣的身材或是體重再減一些等等);有氧運動(15-30分)-重量訓練(30-60)-有氧運動(15-30),正常這樣做下來你應該會虛脫,堅持這樣做就減一半時間,目前建議純減肥就先跳有氧就好,除非你有刻意雕碩身材,建議還是有氧為主!!如果在描述清楚點可以幫你建議菜單

By Eartha
at 2009-04-01T07:38

可以試著飯後吃水梨或晚餐不吃直接食用一顆10~12兩的水梨看看喔5月20我們家的水梨將要收成，保證吃了會上癮。歡迎上露天拍賣尋甜蜜蜜果園或樹葉果園網址為http://goods.ruten.com.tw/item/show?11090113154534...Showmore

By Enid
at 2009-04-02T22:46

其實你不用為了要瘦這麼辛苦阿瘦身只要用對方法也是一件很輕鬆的事哦減肥啊我經驗可豐富了我覺得我用過最有效的產品是：優纖***本纖膠囊+活力纖錠當初會買這一組是因為他很便宜還有多送20包優纖素整個就是很划算阿所以我就買了心想之前已經試過很多方法沒差這一次可是意想不到這次的效果卻�

By Kelly
at 2009-04-04T01:21

東區湘彼拉提斯很不錯彼拉提斯不只是醫學上的復健運動近年來也有很多明星如瑪丹娜、莎拉布萊曼、凱特溫絲蕾蕭亞軒都風靡這個運動。可以幫助健身、鍛鍊核心肌群、修飾肌肉線條等等那邊的老師都有STOTT國際證照小班制教學每個學員都會顧到喔在順成蛋糕店樓上忠孝敦化站出來就是了交通很方便��

By Candice
at 2009-04-01T08:04

哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳��

By Linda
at 2009-04-01T02:39

不管你自己決定使用哪個方式來改變自己~那我一定要給你一個正確觀念~為什麼你會肥胖、過瘦、不健康、長不高、各種問題、發育不良，原因到底出在哪裡呢？問題就出在於你的身體，有某部份功能衰弱，導致你的身體無法正常的運作。會有種種的原因與問題，來至於平日中的《營養不均衡》所造成��

By George
at 2009-04-01T12:10

學生減肥法【超商豆漿減重食譜】‧早餐：無糖高纖豆漿450cc+茶葉蛋一顆+一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）(減肥忌吃炸的和甜食)‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc+一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。早上10��

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