我想要減肥,塑身加有氧,順序怎麼排,才會事半功倍呢 - 健身

建議你先想清楚你的目的,然後再訂一個目標(例如要怎樣的身材或是體重再減一些等等);有氧運動(15-30分)-重量訓練(30-60)-有氧運動(15-30),正常這樣做下來你應該會虛脫,堅持這樣做就減一半時間,目前建議純減肥就先跳有氧就好,除非你有刻意雕碩身材,建議還是有氧為主!!如果在描述清楚點可以幫你建議菜單

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哈囉ㄋ賀~~我是從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳��

不管你自己決定使用哪個方式來改變自己~那我一定要給你一個正確觀念~為什麼你會肥胖、過瘦、不健康、長不高、各種問題、發育不良，原因到底出在哪裡呢？問題就出在於你的身體，有某部份功能衰弱，導致你的身體無法正常的運作。會有種種的原因與問題，來至於平日中的《營養不均衡》所造成��

學生減肥法【超商豆漿減重食譜】‧早餐：無糖高纖豆漿450cc+茶葉蛋一顆+一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）(減肥忌吃炸的和甜食)‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc+一顆(蘋果.芭樂.蕃茄3選1)‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鐘，更能輔助減重效果的達成。早上10��