我想要練個肌肉線條出來請高手幫我排一下 - 伏地挺身

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By Lauren
at 2009-02-10T00:00

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如題我想練個線條不用很粗很壯那種可以請高手幫我排仰臥起坐伏地挺身的週數、次數等等謝謝噢...Showmore

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By Jack
at 2009-02-12T11:36
一天仰臥起坐50次(要標準),伏地挺身30次(要標準),不用在高了,反正你只是要練個線條罷了。如果覺得線條不夠明顯,仰臥起坐可以逐步增加到100次。伏地挺身逐步增加到50次。如果你是很瘦很瘦的人,這樣練一定還是看不到線條,那就多吃一點肉,有了肉,就可以有個形狀出來了...Showmore
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By Robert
at 2009-02-10T02:34
其實不一定要一次做足那麼高數量要達到更完美的曲線你可以試著多做幾套設定一套為仰臥起坐30~50下,伏地挺身20~30下自己衡量時間,再接著做一套這樣子會比較有效喔每次做完接著做舒緩運動,可以減少乳酸堆積,隔天也比較不會酸痛...Showmore

非校隊國中投手

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By Frederic
at 2009-02-10T00:00
目前國二身高體重:165/64最快球速117擅長球路二/四縫線大指叉曲/滑球以上均用硬式標準球非校隊每天均有做重量啞 ...

徒手重量訓練的疑問

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By Vanessa
at 2009-02-09T00:00
我的身高是183cm體重71公斤目前徒手重量訓練的內容是伏地挺身1組30下共三組仰臥起坐1組40下共三組兩天做一次不�� ...

瘦身達人來救我!!!!!

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By Oliver
at 2009-02-09T00:00
我是一個小六生,七月就要上國中了,我155公分62KG,但我的外型不胖哎~~~~每次去學校都要量體重,都過重,接到� ...

關於詠春拳的基本功疑問

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By Andy
at 2009-02-09T00:00
想請問了解詠春或是練詠春的專家們我很想練詠春拳但在練詠春之前想知道有哪些基本功是必備的?我本身目前從�� ...

跳繩減肥~小腿會變粗?

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By Steve
at 2009-02-08T00:00
我想要做仰臥起坐跟跳繩!可是我是怕跳繩跳到後來全身很瘦小腿超粗= =要怎樣才能讓小腿不要變粗!???�� ...