我想要練個肌肉線條出來請高手幫我排一下 - 伏地挺身

By Lauren
at 2009-02-10T00:00

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如題我想練個線條不用很粗很壯那種可以請高手幫我排仰臥起坐伏地挺身的週數、次數等等謝謝噢...Showmore

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By Jack
at 2009-02-12T11:36

一天仰臥起坐50次(要標準)，伏地挺身30次(要標準)，不用在高了，反正你只是要練個線條罷了。如果覺得線條不夠明顯，仰臥起坐可以逐步增加到100次。伏地挺身逐步增加到50次。如果你是很瘦很瘦的人，這樣練一定還是看不到線條，那就多吃一點肉，有了肉，就可以有個形狀出來了...Showmore

By Robert
at 2009-02-10T02:34

其實不一定要一次做足那麼高數量要達到更完美的曲線你可以試著多做幾套設定一套為仰臥起坐30～50下，伏地挺身20～30下自己衡量時間，再接著做一套這樣子會比較有效喔每次做完接著做舒緩運動，可以減少乳酸堆積，隔天也比較不會酸痛...Showmore