我想要練肌肉大家有什麼好的建議嗎? - 伏地挺身

By Jack
at 2008-03-04T00:00

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我是個國二生之前每天回家有練伏地挺身後來發現因為之前練的時候是國一有可能會長不高就不練了大家有什麼好的建議呢?我想加強的地方有手臂肌肉胸肌腹肌這幾塊建議我練還是不戀我怕長不高但是又想練...Showmore

All Comments

By Hedy
at 2008-03-05T14:58

伏地挺身不會對身高有多大影響伏地挺身會幫你加強胸肌和手臂肌肉如果要鍛鍊你ㄉ腹肌就做仰臥起坐，每兩天做一次做30次然後休息一下再做20次等到你青春期過後（大概17歲）就可以到健身房健身了飲食方面，多喝牛奶和豆漿，因為你現在在青春期，所以要多吃富有炭水化合物ㄉ食物，飯記得要多吃�

By Emma
at 2008-03-05T10:15

其實我們從小到大都在做重量，小BABY出生時~也就開始做重量了!!跪著爬走路的時候，不是要抬頭就是在做重量訓練了!!其實跟你說現在你做什麼重量訓練都不會影響你的發育!!這一點不用擔心!你沒有器材橫槓，比賽專用的硬舉那些的工具，押的太重才會影響你的發育!!所以你現在怎麼作都沒關係!!這一點

By Linda
at 2008-03-07T00:35

重量訓練會長不高是很多人的誤解.棒球選手國小就在練伏地挺身了,王建民的身高會矮嗎?舉重選手的選材與籃球選手絕對不同,舉重選手腿短ˋ手短很適合,籃球選手腿短ˋ手短會比較吃虧.練吧!適度運動對發育絕對有幫助.不過方法要正確,避免受傷.胸肌就伏地挺身ˋ腹部就仰臥捲起(雙手放胸前,不要放在腦�

By Andrew
at 2008-03-07T10:52

如果你想要再短時間內急速增加肌肉的方法有一個，就是每天吃五顆生雞蛋的蛋白，如此你就可以在短時間快速擁有肌肉，但是生蛋白不好聞，但也是唯一快速增加肌肉的方法！其實做伏地挺身並不會長不高，但是多喝牛奶對你這個年齡非常有幫助。還有其他方法，比如去重量訓練室壓重，不然就是舉�

By Emma
at 2008-03-07T14:54

我建議可以跳繩這樣不但會長高且又可以健身也ㄎ以大籃球.跑步等等...........^~^"都會有效喔