我這樣的練習夠嗎? - 跑步

By Kelly
at 2008-03-02T00:00

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我這樣的練習夠ㄇ?我每天舉22磅ㄉ啞鈴60下伏地挺身100下開合跳100下青蛙跳60下跑步25圈這樣ㄉ練習夠ㄇ???我是國中開始練棒球ㄉ雖然我ㄇ不是很強但是基礎ㄉ接球~打擊都會!!這樣能進入穀保ㄉ棒球隊ㄇ?

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By Connor
at 2008-03-04T11:24

你這樣的體能份量算夠,不過最好把訓練多樣化!棒球不只是大肌肉的運動,有很多小肌肉的訓練是必要的在加上協調性訓練,可以讓你增強動作執行的強化此外也可以預防運動傷害!棒球除了體能外,是蠻重技術性的!所以有體能沒技術是不行的!以你國中階段,最重要的還是基本動作的練習動作越扎實,對你的棒

By James
at 2008-03-03T18:59

22磅才60下??你是拿雙啞玲挺舉嗎??還是直槓挺舉??我覺得慢跑要越多越好!!25圈不知道一圈是多少!!如果你真的是要把棒球當認真的東西那你的訓練就是冰山一角!!如果可能高中打打大學打打就不打了，那就別太認真!!因為訓練都有運動傷害的風險!!我看了一下!!我覺得你的東西很怪!!你可以舉22磅60下又伏地�

By Andy
at 2008-03-04T22:07

建議你還是找一支球隊好好訓練，閉門造車是很難成大器的！製造英雄的夢工廠~台中市立向上國中棒球隊http://www.wretch.cc/album/album.php?id=john010609...http://tw.club.yahoo.com/clubs/hsjhedu/

By Mason
at 2008-03-05T22:07

很難進去.因為國中你沒參加棒球隊

By Olivia
at 2008-03-04T01:41

我認為這樣的重訓當然是相當足夠的，但是我要誠實的建議，打棒球不是有體格就好了，而是一些扎實的基本動作，與流暢性~~~~~這倒是比較重要喔！找一些老師教導會比較好，畢竟穀保不是弱隊!!!...

By Frederic
at 2008-03-05T08:12

練棒球分為:(1)肌耐力.(2)暴發力.(3)準度.(4)熟練度.(5)協調度.(6)判斷力.(球場臨場應變)其中(1)(2)項又分上下盤:須配合飲食,重量訓練,才有效果,但過與不及都會對選手照成傷害.依你的練習菜單來看,青蛙跳,開合跳,是練下盤暴發力,個人建議再加上折反跑會更好.至於跑步是屬熱身,練肌耐力,體耐力,增加下盤強

By Olivia
at 2008-03-05T11:32

基本上其他的都還算可以但......我也有在打棒球雖然不知道你的位置是哪但如果是投手的話建議你重量訓練可以在多做點打者也一樣......因為這樣可以增加球速(投手)增加打擊力道(野手)基本上就這些了如果你想再增加的話可以練蹲馬步一次一分鐘然後在將時間和次數往上加這樣你如果是野手的話會比較

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