在家做重量訓練 - 伏地挺身

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By Olive
at 2008-02-29T00:00

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因為平時長打球所以想平時在家多做一些重量訓練除了伏地挺身跟舉雅玲還有哪些道具或方法能夠派上用場的呢?...Showmore

All Comments

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By Rachel
at 2008-03-04T17:54
帥哥你好唷!!其實再家最基本了伏地挺身.仰臥起坐.背肌.伸蹲.側壓.弓箭步.登階.等等...這一都最基本的~如果要些器材輔助的話自己DIY又省錢方法我倒是有幾種!!你可以撿空瓶子.5000L.3000L2000L1000L....等等容器~裝上沙子等是你最好的增重器了.在做伏地挺身可以在腰上綁上沙灌增加負荷強度.再做仰臥起坐可��
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By Puput
at 2008-02-29T11:50
你也可以利用公園裡的單槓訓練背部肌肉利用樓梯來訓練腿部肌肉和心肺功能仰臥起坐來訓練腹肌如果情況許可去買一顆藥球來練練肌耐力和協調性都很不錯喔...Showmore

身上的肌肉如何消退?

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By Wallis
at 2008-02-26T00:00
我手臂是用伏地挺身練出來的還有小腿的部份...想請問怎麼消去???怕會長不高atat

請教軍中關於體能訓練的問題

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By Rosalind
at 2008-02-25T00:00
大概在半年就要去當兵了是乙等體位，還沒抽籤小弟現在算是胖胖的阿宅..但是三年前有練過跆拳到黑帶2段所以伏 ...

練肌肉真的會長不高嗎!?

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By Ingrid
at 2008-02-25T00:00
練肌肉真的會長不高嗎!?那練胸肌或腹肌會嗎!?那些要怎麼練?伏地挺身會長不高嗎!?拉單槓呢!?請務必老實回答不要 ...

練二頭肌練都不會酸

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By Xanthe
at 2008-02-23T00:00
請問為什麼我練二頭肌已經2年半了可是我最鍵舉越來越重反而都不會酸我訓練方式是拿個背包11公斤掛在手挽下方 ...

做伏地挺身腰需要用到力量嗎？(想當投手)

Donna avatar
By Donna
at 2008-02-20T00:00
我自己有在重力訓練，因為我想練投手。我沒有教練，我都採自主訓練。每天做重力訓練時我會先做伸展操拉筋(�� ...