伏地挺身

在家做重量訓練 - 伏地挺身

Olive avatarOlive · 2008-02-29

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因為平時長打球所以想平時在家多做一些重量訓練除了伏地挺身跟舉雅玲還有哪些道具或方法能夠派上用場的呢?...Showmore
伏地挺身

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Rachel avatarRachel2008-03-04
帥哥你好唷!!其實再家最基本了伏地挺身.仰臥起坐.背肌.伸蹲.側壓.弓箭步.登階.等等...這一都最基本的~如果要些器材輔助的話自己DIY又省錢方法我倒是有幾種!!你可以撿空瓶子.5000L.3000L2000L1000L....等等容器~裝上沙子等是你最好的增重器了.在做伏地挺身可以在腰上綁上沙灌增加負荷強度.再做仰臥起坐可��
Puput avatarPuput2008-02-29
你也可以利用公園裡的單槓訓練背部肌肉利用樓梯來訓練腿部肌肉和心肺功能仰臥起坐來訓練腹肌如果情況許可去買一顆藥球來練練肌耐力和協調性都很不錯喔...Showmore