做伏地挺身腰需要用到力量嗎？(想當投手) - 啞鈴

By Lauren
at 2008-02-20T00:00

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我自己有在重力訓練，因為我想練投手。我沒有教練，我都採自主訓練。每天做重力訓練時我會先做伸展操拉筋(不是國小升普通的拉拉手腳筋，稍為專業一點)再來是舉啞鈴(普通的舉法+上肩舉法，雙手一天差不多總共兩百下左右，今天就舉了210下。)舉啞鈴的次數慢慢增加中最後是伏地挺身(一天平均七�

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By Regina
at 2008-02-21T06:08

有看過你的投球影片~缺點如下1.身體會開掉2.只用上半身的力量~下半身的力量都沒用到3.腰也沒用到~身體會開點建議左手伸直身體下壓時左手順勢伸回來~要用到下半身的力量的話~這個要解釋會有點抽象~試著用甩手臂的方式投球~~投手是下盤訓練上面那立說的沒錯跑步是對的另外伏立挺身真的對投手沒��

By Franklin
at 2008-02-24T06:17

身體太快開掉了似乎也沒用到腰部的力量下盤的力量也沒用到感覺你只是把球甩向牆壁出手後整個重心都跑掉了重量訓練不是做愈多愈好體能加強後在才是重量訓練來彌補肌力的不足可以多練練跑步加強體能也可以順便加強下盤妳可是試者白天練體能晚上練重量但重量強度不要太強然後每三天做一次強�

By Steve
at 2008-02-24T01:58

我只能說你一切想的太簡單ㄌ,我是高中甲組的投手,從小5開始練,每天不間斷的練習,光現在的體能訓練就有的受了,早上先晨跑個幾公里(看教練心情而定)我們都嘛叫他魔鬼教頭,實在太痛苦了,而投手的量更重,少說5公里起跳,而跑完步後做操,在拉長球,練守備打擊練習,再來就是練投,練投完後再去做重量訓��

By Edith
at 2008-02-22T11:55

請問你住哪裡?很抱歉我沒有辦法回答你的所有問題但是我可以幫忙你的就是你可以到打擊訓練場去測球速通常打擊訓練場都有側球速機你的球速我感覺應該有100~110吧而且你拿的應該是軟球吧因為我記得正規棒球快速球有二縫線跟四縫線所以你拿軟球來丟也不一定能準確的測出你的球速還有我覺得重量��