急～14女生羽球的力量問題 - 伏地挺身

By Necoo
at 2008-03-01T00:00

Table of Contents

1.我伏地挺身一下都做不起來,請問如何以"漸進"式,達到做10下才累?2.打高遠球時,我的球不高也不遠,只能打到對方場的一半,而且打沒20下手就酸了~怎辦?很急！...Showmore

All Comments

By Donna
at 2008-03-03T04:25

伏地挺身"漸進式"的方法可以利用固定的桌子,雙手手掌壓在桌緣,雙手的間距大約是你身體向下時手ˋ肩呈ㄇ字型即可,之後雙腳向後移動使身體與地面的角度大約45度就可以.動作過程中保持腹部內收.背部不要拱起(想像身體是一枝直桿).呼吸向下時吸氣ˋ向上時吐氣.若不習慣只要再出力時不憋氣,保��

By Frederic
at 2008-03-04T17:41

1正確的做法是以膝蓋著地的方式,手的動作,手指朝正前方,隻手比肩寛.(任何的肌力訓練,都是對運動有幫助,記得要做之前要暖身).2打不遠的原因有很多,以下的方法將有效的改善你的高遠球.一,要有一個會打的人陪你.對方可以打出正確的高遠球.二.你的揮拍動作要很像投棒球一樣,另一隻手抬高度(平衡)三��

By Ida
at 2008-03-05T00:16

球遠不遠是看你擊球時有沒有打到甜蜜點你也可以把磅數降低一點和找一支杆身比較有彈性的

By Caitlin
at 2008-03-02T00:15

擊球觀念建立可馬上改善力道1球拍只在擊求瞬間是回正ㄉ切莫從頭到揮拍結束都一直再意拍面2打球不是用力打就有力道它是用釋放不是打若真不懂可再連絡[email protected]:24:24補充：切記這兩要領主要是避免運動傷害...Showmore

By Puput
at 2008-03-02T21:01

這個問題，很難確定誰給您的答案是正確的。不過小弟認為您可能是因為擊球姿勢以及擊球點的問題。羽球運動靠的不是蠻力，而是姿勢的運用以及擊球點的位置。您可以試著調整自己的打擊方式，高遠球打擊時的扭腰動作也是引響擊球力道的重點。擊球點是否在最高點也是球飛行距離還有施力大小的�