我想要請問怎麼練手臂.....-- - 伏地挺身

Christine · 2007-03-04

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要怎麼練手臂???如果要用亞玲一開始用多重的最好呢?還有舉亞玲跟伏地挺身都算是重力訓練嗎?有人說18歲前作重力訓練會影響發育那是指長時間?或是只要做就是不行?還有我特別想問從手軸到手掌這一段的首要怎麼練?我這邊太瘦看起來好怪-ˇ-...Showmore

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Tristan Cohan2007-03-05

練手部的肌肉和胸部肌肉我覺得是量不種值你今天突然做了100下伏地挺身雖然你做了　　但是一定很撐我建議你　　每半小時做10下伏地挺身想到就做一天可以的話　可以做到5次最好連續做個三　四天再來慢慢的加次數每一次做到20下做個5次左右一直這樣你過1個月手就會變粗了還有胸部啞鈴的話不要拿