我想跑步可是.... - 跑步

Kumar avatar
By Kumar
at 2012-10-29T00:00

Table of Contents

上國中以後因為經常熬夜所以體力跟記憶力都變差了我想跑步想找回自己健康的身體可是因為太久沒跑了所以現在跑不到400公尺較喘的要死累的要命學期末又有體適能檢測要跑800公尺所以我想從現在開始鍛鍊請問有什麼方法可以鍛鍊我的慢跑??
Tags: 跑步

All Comments

Quanna avatar
By Quanna
at 2012-10-31T09:43
跑步之前1小時內部要吃東西要暖身10分鐘這樣腳的肌肉才能放鬆才不會像幾百斤重一樣跑步手肘要擺動一致用手去帶動腿越呼吸去調步伐不要乎快忽慢大約每200公尺跑完用走的50公尺反覆10個回合就有2公里...
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-10-31T04:24
你好~你有這樣的想法很好喔畢竟男生還是要壯一點會比較好看,有點肌肉更好建議你現在可以用這個做輔助鍛鍊體能http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09266584932一開始肌耐力不足,會比較辛苦做沒幾下就沒力了像我一開始都是先跪著練,在日積月累的慢慢增加我已經用這持續練了3個多月了手臂和胸肌明顯變壯,身體的肌耐力也變得更好這個對於男生要鍛鍊身體真得很推薦而且平常在家隨時都可以練不用花大錢去健身房相信這對你的慢跑鍛鍊會有幫助的你參考看看!...

地中海型貧血跑步

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-10-27T00:00
我有地中海型貧血,血色素大約10點多,我很喜歡跑步,但每次跑完頭有時都很暈,我的問題是難道貧血的人激烈運動會 ...

一跑步就全身不舒服

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-10-27T00:00
我們學校要班季接力我們班練4圈我才半圈大腿肌肉就很痛再來是小腿腰喉嚨跑完時我就頭暈蛋不是微暈是暈到我�� ...

如何練跑加衝刺?

Liam avatar
By Liam
at 2012-10-25T00:00
我在這次的大隊接力選拔在班上落選了可惡!所以我決定再努力!一年後在高三選上大隊接力成為其中的一員!目前我 ...

扁平足打籃球和扁平足鞋墊訂製問題20點

David avatar
By David
at 2012-10-24T00:00
嗨我目前還沒有給醫生看過我是不是扁平足但是我用腳踩水再踩乾的地板，腳的形狀卻是一整塊，並沒有空隙，且 ...

跑步會變瘦嗎?

Liam avatar
By Liam
at 2012-10-24T00:00
2012/10/23開始每天吃完飯,大概半小時,我就會跟我舅舅去跑步七公里...真的每天持續不斷的練可以瘦身也可以增加肺 ...