跑步

我想跑步可是.... - 跑步

Kumar avatarKumar · 2012-10-29

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上國中以後因為經常熬夜所以體力跟記憶力都變差了我想跑步想找回自己健康的身體可是因為太久沒跑了所以現在跑不到400公尺較喘的要死累的要命學期末又有體適能檢測要跑800公尺所以我想從現在開始鍛鍊請問有什麼方法可以鍛鍊我的慢跑??
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Quanna avatarQuanna2012-10-31
跑步之前1小時內部要吃東西要暖身10分鐘這樣腳的肌肉才能放鬆才不會像幾百斤重一樣跑步手肘要擺動一致用手去帶動腿越呼吸去調步伐不要乎快忽慢大約每200公尺跑完用走的50公尺反覆10個回合就有2公里...
Genevieve avatarGenevieve2012-10-31
你好~你有這樣的想法很好喔畢竟男生還是要壯一點會比較好看,有點肌肉更好建議你現在可以用這個做輔助鍛鍊體能http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09266584932一開始肌耐力不足,會比較辛苦做沒幾下就沒力了像我一開始都是先跪著練,在日積月累的慢慢增加我已經用這持續練了3個多月了手臂和胸肌明顯變壯,身體的肌耐力也變得更好這個對於男生要鍛鍊身體真得很推薦而且平常在家隨時都可以練不用花大錢去健身房相信這對你的慢跑鍛鍊會有幫助的你參考看看!...