仰臥起坐

我想鍛鍊出完美的身材跟體能方法對嗎? - 仰臥起坐

Harry avatarHarry · 2014-03-15

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我先介紹一下我18歲我蠻瘦的174公分53公斤我想把小腿練到硬跟有曲線大腿也是我每天都跳跳繩(主要是練心肺)300~400下有想再增加...(原因:1.一直打到腳拇趾好痛!2.比起喘我的腿比較酸...)晚上則會再練蹲下再起來50次做兩次則腹肌每天做仰臥起坐第一次30下在20.20.30共100(我都抱胸做之前抱頭做一做最後脖子
仰臥起坐

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Edith avatarEdith2014-03-19
你做的量滿大的…如果可以試試搭配瑜珈球做腹部的局部瘦身瑜珈球操網路上有很多影片可以參考可以練側腹和腹肌，而且用瑜珈球做仰臥起坐超累的!!http://tw.mall.yahoo.com/item/p017247905364給你參考看看...
Catherine avatarCatherine2014-03-16
https://www.facebook.com/healthbeautifulwealth我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的單純只靠80%的營養素補充and20%的運動...粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證希望對你有所幫助.........