有什麼方法可以在短時間訓練肺活量(1.2禮拜 - 仰臥起坐

Belly · 2014-02-28

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想請問各位大大有什麼方法可以訓練肺活量在過幾天要跑800公尺老師說過程中不能用走的走一步就從跑但是我應該沒辦法撐下去我很胖老師說可以用走樓梯訓練腳力漢肺活量但是我家樓梯很短不知道走樓梯來回走(上下走)最好走幾分鐘才會有效果在家除了走樓梯還有什麼方法?仰臥起坐可以嗎?那可以的話

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Elizabeth2014-02-28

仰臥起坐可以喔!!!你不能出去嗎?如果可以的話就是出去跑步最簡單妳可以邊跑步邊唱歌也可以編仰臥起坐邊唱歌在室內的話你也可以瑜珈或是跳舞很多方法如果要跳舞或是瑜珈可以去youtube找找影片建議你仰臥起坐加唱歌效果最好伏地挺身也可以多少都有幫助...Showmore

Caitlin2014-02-28

穿雨衣戴口罩跑步很有效!慢跑樓梯大概十五分鐘不一定要每天跑但是要養成習慣不過肺活量這種東西很難短時間訓練拉不過多運動無害>___^...Showmore

Yedda2014-02-28

上高山，例如到西藏，高原氣壓低，可以迫你大口大口呼吸。