我想長肉、變壯，關於重訓訓練及飲食的一些問題 - 重訓

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By Robert
at 2007-09-09T00:00

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我想要讓我的肉變多所以想要練重訓請問各位重訓是要少量多組(ex：1組15下，做4組)還是要多量少組(ex：1組30下，做兩組)比較能練出效果呢???我做完重訓之後喝一杯牛奶(大約250左右)這樣足夠補充蛋白質嗎???還有聽說重訓要少量多餐才能比較有效果如果我還是只能照常吃三餐那有吃三餐就能吃出效果的��
Tags: 重訓

All Comments

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By Callum
at 2007-09-09T23:19
如果只是想練好身材並且不確定是否可以持之以恆去健身房建議你..運動方面買組啞鈴(最好是可以加重的那種)其他的只要做伏地挺身和仰臥起坐就好先不用管可以做幾下能做一下就一下.三下就三下但每SET不要超過50下每週做三天最好做一天休一天至於做幾個SET不要緊做到你沒力氣為止因為每個人的肌力
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By Franklin
at 2007-09-09T09:21
建議你去買一雙最近爆紅的運動器材<彈跳龍>來穿,保證快速增強腳力及下盤機動力,你可以到彈跳龍網站看看.網址www.5568.com.tw我本身是使用者.非廣告.
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By Mason
at 2007-09-09T03:45
妳要打架嗎還是要看起來很壯沒耐心的話就不要花錢了就算1000元賣你整個健身房沒耐心再便宜都是浪費～所以你能的話先從基本做起每天練如果能持續1到2個月再買也不遲很多人不想在地上做伏地挺身但是那些人都以為有健身器就能訓練往往1次2次就不再用了...

籃球重量訓練

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By Gary
at 2007-09-04T00:00
小弟我想要做籃球重量訓練請問應該怎麼做呢?我身高186左右體重105斤人稱坦克中鋒...近日常有朋友建議我去練出�� ...

請問重訓想長肉的問題(新手發問)

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By Emma
at 2007-09-03T00:00
小弟180公分60公斤屬瀕臨跌破BMI標準體重的邊緣..我想要做重量訓練來增加肌肉稍微爬過文之後有找到前人留下的�� ...

重訓跟長高的問題..

Candice avatar
By Candice
at 2007-08-17T00:00
我要升高一了升高卡在167公分很久摟我每天左右手各舉啞鈴20下(20磅)仰臥起坐15下還有握力訓練(握到酸為止)伏地�� ...

請教各位籃球達人我的個人籃球發展盲點

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2007-08-15T00:00
小弟我目前高三剛畢業分發上淡江大學因為高中沒有正式球隊但小弟球打的還ok所以跟外校友誼賽通常都能替補上� ...

新手加入健身房要選什麼課程好?

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By Edith
at 2007-08-08T00:00
最近加入了亞力，可以使用三重分部和板橋分部，當前目標是先瘦下來再去求身型，由於之前沒什麼運動習慣且又 ...