我是男生胸部比較大開始練習伏地挺身可是姿勢不正確 - 伏地挺身

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By Charlie
at 2009-04-08T00:00

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請問我伏地挺身姿勢不正確會怎樣????我已經很盡力了因為我有79公斤我只能下去三分之ㄧ而已目前正在練習可是姿勢都不太正確會怎樣嗎??????還有我算是胖子我做伏地挺身會練的出胸肌嗎?????...Showmore

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By Rosalind
at 2009-04-11T04:35
做伏地挺身正確姿勢是手掌在下用手臂出力將胸口靠近地板約一公分的距離在起來而不是用屁股坐...很多人都是用腰在做的下去上去...這樣姿勢是不對的姿勢不對對手臂跟腰會有拉傷的傷害尤其是手臂的部份且對體力的消耗也滿大的身上都是油的男生如果姿勢都正確在家個慢跑或游泳的話想要練成胸肌�
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By Selena
at 2009-04-11T18:06
當然姿勢不良ˋ暖身不足ˋ容易造成肩ˋ肘的扭傷問題出現ˋ胸肌的練法﹕4-1.伏地挺身:可以同時練到你的胸肌﹑三角肌前與肱三頭肌﹐如下圖﹕圖片參考：http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thum...4-2.飛鳥(練胸肌)﹐如下圖﹕圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBFly.g...4-3.雙槓撐體:可以同時練到你�
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By Rachel
at 2009-04-08T11:51
想練肌肉首先一直跑一直跑!!!!跑ㄍ半年在ㄑ練相信我!
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-04-08T05:30
練胸肌應該舉重用的方式訓練較有效不過是躺著做那種就是給胸肌重量訓練總之去建身房看看就知道...Showmore

伏地挺身時的呼吸規律

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By Tom
at 2009-04-07T00:00
請問大家做伏地挺身時呼吸是要上吸下吐還是要上吐下吸阿我朋友說上吐下吸是正確的可是我都做2年多了一直都�� ...

[20點]如何變的更壯&增加肉量&重訓

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By Madame
at 2009-04-06T00:00
本人19歲180公分61公斤每天在家做伏地挺身.仰臥起坐.青蛙跳.特別是舉啞鈴分別該做幾下以及如何做會比較好?學校� ...

我下禮拜3要去當兵了新訊很多疑問

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By Isla
at 2009-04-05T00:00
請問:我在金六結(會很辛苦嗎?)新訓我是陸軍入伍有要帶哪些東西?每天都在操課?新兵需要站衛兵嗎?新訊有放假嗎?( ...

棒球+一般體能訓練表

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By Sarah
at 2009-04-04T00:00
小的我有再打棒球!只是..出8或7成的力氣去投很快我就變海水浴場的..(滿頭大汗)不過..不會感覺到累這是啥原因?我 ...

有關腹肌和二.三頭肌的小問題

Thomas avatar
By Thomas
at 2009-04-01T00:00
請問!!每天做15下伏地挺身3組和仰臥起坐25下3組舉啞鈴16P的20下3組要多久才會有明顯的腹肌二頭肌和三頭肌和胸肌� ...