我有個練腹肌跟手部肌肉的問題 - 運動

Isabella · 2007-07-10

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我是個準備進大學的大學生(等分發)，我早上要去打工，一直到晚上9點，我每天晚上固定會去跑公園(目前跑公園的6圈)，跑完以後會做伏地挺身25下(目前)，仰臥起坐50(目前)。我因為沒有時間做太多組的運動。所以我是使用漸進式方法，我每天都只有晚上一次，每個禮拜跑步多1天，伏地挺身多5下，仰臥

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Eartha2007-07-13

我不知道你的目的是哪一種是要增加肌耐力和形狀??還是要練肌力和肌肉增大???以上兩種差別練法差很多喔像你的這種作法是增加[肌耐力]的方式～肌肉發展會比較偏向[形狀明顯]～其實這種方式不用設理想極限...覺得做的上去就可以繼續做下去～因為只要有持續肌耐力會一直增加，到最後你每天只做你�

Vanessa2007-07-14

我本身從半年前因為喝啤酒喝很多，某一天發現自己突然有啤酒肚，才開始做健身訓練一開始是從最基本的仰臥起坐50下做起，一天一天50下加到600下而且是一次做完好幾百下，結果只有消下啤酒肚而已，根本看不出腹肌。後來又聽從人家建議，做V型抬雙腿，腹肌線條有出現，但是還是不明顯最後在仰��

Cara2007-07-14

多少都有用吧重點是持之以恆還有你說的這些運動鴨是很好但是你想要的是哪一種行ㄉ你要肌肉大塊的還是線條行的且你的理想極限設定太低了你循序漸進的方法是很好因為甲緊撞破碗但是健身這種東西部是一天兩天加油嚕...