我每天都會做運動~可是最近我的腰~背~手掌關節都酸痛why? - 運動

By Freda
at 2006-06-18T00:00

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是這樣的~小弟有點肥~所以~我都會做運動~分別是~仰臥起坐~伏地挺身~還有~跳繩~可是這樣子的運動~我做很久了~加上這個月~也已經是一年多了~可是~不知道為什麻~最近開始有酸痛的情形出現~而且還滿嚴重的感覺~想請問一下~是不是因為我做運動沒有熱身的關西~還是說~我做運動的次數太多~還是~這是屬於

Tags: 運動伏地挺身仰臥起坐

All Comments

By Lauren
at 2006-06-20T13:31

你可以試試看稍微調整你的運動內容，所有的次數不變，只是把每次要做的量減少，比如說仰臥起坐每次50下休息10-20秒，改成每次20下休息10秒...（你一樣可以做完110下..）諸如此類的去調整你的單次運動量，或者另一個方式..仰臥起坐早上50下...下午30下..晚上30下（一天仍然是110下..）...這樣更動其實並

By Caitlin
at 2006-06-20T04:37

仰臥起坐~伏地挺身~，屬於肌力訓練，肌肉是須要休息的，不宜天天訓練(除非是錯開訓練部位，如一天做仰臥起坐-腹肌，一天做伏地挺身-胸肌、肱三頭肌和三角肌，交叉進行)跳繩~，屬於心肺功能的訓練，當心跳隨運動而上升時，可以燃燒脂肪，對減重來說，比前二項肌力訓練有效。不過要注意每次跳

By Dorothy
at 2006-06-21T05:13

你的姿勢不正確.會導致你運動受傷.還有你沒有什麼熱身也會受傷.我在訓練選手的時候仰臥起坐50下休1分伏地挺身50下休1分沒有跳繩-但是有垂直跳-跳90秒休息2分還有我訓練選手的時候除了仰臥起坐之外.我還會叫他們做背肌.因為你只做仰臥起坐的話.你背部會受傷.所以腹背肌各50下-腹肌-背肌..要平衡運�