我每天都會做運動~可是最近我的腰~背~手掌關節都酸痛why? - 運動

你可以試試看稍微調整你的運動內容，所有的次數不變，只是把每次要做的量減少，比如說仰臥起坐每次50下休息10-20秒，改成每次20下休息10秒...（你一樣可以做完110下..）諸如此類的去調整你的單次運動量，或者另一個方式..仰臥起坐早上50下...下午30下..晚上30下（一天仍然是110下..）...這樣更動其實並

仰臥起坐~伏地挺身~，屬於肌力訓練，肌肉是須要休息的，不宜天天訓練(除非是錯開訓練部位，如一天做仰臥起坐-腹肌，一天做伏地挺身-胸肌、肱三頭肌和三角肌，交叉進行)跳繩~，屬於心肺功能的訓練，當心跳隨運動而上升時，可以燃燒脂肪，對減重來說，比前二項肌力訓練有效。不過要注意每次跳

你的姿勢不正確.會導致你運動受傷.還有你沒有什麼熱身也會受傷.我在訓練選手的時候仰臥起坐50下休1分伏地挺身50下休1分沒有跳繩-但是有垂直跳-跳90秒休息2分還有我訓練選手的時候除了仰臥起坐之外.我還會叫他們做背肌.因為你只做仰臥起坐的話.你背部會受傷.所以腹背肌各50下-腹肌-背肌..要平衡運�

很多疾病除了開刀和吃藥外，更需要適當的物理治療，譬如落枕、中風、膏盲痛、五十肩、肩頸痠痛、脊椎損傷、腰酸背痛、關節攣縮、顏面神經痲痺等......物理治療不僅可以加速復原，而且能使病人恢復更多的生理機能。　　物理治療：　　　　包括熱療（促進局部血液循環、放鬆肌肉）、電療【人�

如果一年多來都維持你補充說明速率那麼最可能的理由是最近體重增加..痠痛主要原因大部份為受傷.像你這種運動傷害不會造成重大或永遠傷害..只要治療都會好..至於有酸痛的情形只要上網查熱敷刮痧.小事一庄

ㄟ~~你每次動多久啊~有時候運動太激烈~一次運動太猛力也會酸痛~~開始有酸痛的情形出現~而且還滿嚴重的感覺~是否有腫脹或是痛~也許已經造成輕微的運動傷害~~~