我現在國二舉20磅的啞鈴 - 健身

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By Xanthe
at 2009-05-06T00:00

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我已經快舉一年的啞鈴了但舉了一定的程度後好像肌肉都沒變大要換更重的啞鈴嗎?還是要去健身房健身?

All Comments

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By Megan
at 2009-05-09T20:53
你好感覺你已經在戀肌耐力而不是肌肉建議你舉一天休息一天總之不要常常做因為你要肌肉變大就是操ˋ操完補充蛋白質(牛奶)然後休息你只要練到說隔天起床手臂會痠痛代表你成功哩例外如果經濟許可是該換個啞鈴依目前的狀況找個能讓你做8到~15下的啞鈴就好只要能輕輕鬆鬆讓你做200下以上那都是不��

我晚上睡覺時都會失眠

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By Steve
at 2009-05-06T00:00
怎麼睡覺都會失眠，隔天都要上班，都會打瞌睡，覺得好累喔，我才高中二年級就有這種現象!會不會是壓力大的�� ...

~杰倫和語晨~

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By Damian
at 2009-05-06T00:00
幫忙查找杰倫和語晨的所有訊息和資料~3QQQQQQQQQQQ

怎麼訓練手腳反應跟跳躍力???

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By Enid
at 2009-05-06T00:00
我是個反應非常緩慢的人,也不知道是出於什麼原因,反正就是非常的不靈光.打球的時候常常覺得自己不夠靈活,現�� ...

我要練好看的肌肉線條

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By Caitlin
at 2009-05-06T00:00
我要怎麼練出好看的肌肉線條我有啞鈴請交我方法比如說舉啞鈴的方式試練哪個部位的肌肉我有些同學有練可是我 ...

請問汐止附近的運動或健身中心..謝謝

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By Isla
at 2009-05-06T00:00
想請問大大汐止.南港.內湖有沒有那種計時收費的運動或健身中心??不用加入會員的!!!請大大附上地址及收費..謝謝