我現在國二舉20磅的啞鈴 - 健身

Xanthe · 2009-05-06

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我已經快舉一年的啞鈴了但舉了一定的程度後好像肌肉都沒變大要換更重的啞鈴嗎?還是要去健身房健身?

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Megan2009-05-09

你好感覺你已經在戀肌耐力而不是肌肉建議你舉一天休息一天總之不要常常做因為你要肌肉變大就是操ˋ操完補充蛋白質(牛奶)然後休息你只要練到說隔天起床手臂會痠痛代表你成功哩例外如果經濟許可是該換個啞鈴依目前的狀況找個能讓你做8到~15下的啞鈴就好只要能輕輕鬆鬆讓你做200下以上那都是不��