我的重量訓練有氧運動 - 運動

1週7天重量訓練不能連續幾天這樣好了假設你週一做重訓你週二就打籃球週三重訓週四打籃球週五重訓週六打籃球週日休息or籃球這是有個原因重量訓練之後肌肉需要回復運動可以幫助肌肉回復更快肌肉充血加速他的養分運輸所以回復較快而且脂肪能消耗更多有養運動效果更佳詳細看此網頁http://www.takespo