跑步

我的體能狀況該如何調適? - 跑步

Necoo avatarNecoo · 2010-02-02

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請問一下我該如何調適我現在的體能狀況身高171體重50　男　　現在很瘦請問我該如何吃才能調適到標準的體能我知道要多吃　可是要吃些什麼？還有該做什麼來維持住好狀況比如說扶力挺身要做幾下之類的　跑步要跑幾公里
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All Comments

Caroline avatarCaroline2010-02-03
您好我的建議每日固定跑最習慣的距離.並和呼吸與節奏同時分配進行.跑步是協調性的有氧運動.所以是同時並進.缺一不可.速度上跑完後固定做一些基礎肌力的練習和習慣性的跳躍活動如:(隨手可練的腹肌.背肌.胸肌.踝關節.腿部肌群)1.仰臥起坐2.伏地挺身3.俯臥躬身4.伏地挺身5.跳繩與舉踵6.全蹲起立*一則
Eden avatarEden2010-02-05
如果你想要有好體力的維持，均衡的飲食對於你非常重要。動物性蛋白質盡量少攝取，請多攝取植物性蛋白質！目前我有夥伴是運動員，體力方面增進很多！如果你是認真的再來信到知識+詢問我，再跟你分享喔！蛋白質真的很重要~~~^^...
Sarah avatarSarah2010-02-04
基本上男性增肥方式與女性不同男性增肥一定要運動如果只有狂吃是沒有用的而且運動還能提升體適能