我的體能狀況該如何調適? - 跑步

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By Necoo
at 2010-02-02T00:00

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請問一下我該如何調適我現在的體能狀況身高171體重50　男　　現在很瘦請問我該如何吃才能調適到標準的體能我知道要多吃　可是要吃些什麼？還有該做什麼來維持住好狀況比如說扶力挺身要做幾下之類的　跑步要跑幾公里
Tags: 跑步

All Comments

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By Caroline
at 2010-02-03T16:29
您好我的建議每日固定跑最習慣的距離.並和呼吸與節奏同時分配進行.跑步是協調性的有氧運動.所以是同時並進.缺一不可.速度上跑完後固定做一些基礎肌力的練習和習慣性的跳躍活動如:(隨手可練的腹肌.背肌.胸肌.踝關節.腿部肌群)1.仰臥起坐2.伏地挺身3.俯臥躬身4.伏地挺身5.跳繩與舉踵6.全蹲起立*一則
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By Eden
at 2010-02-05T14:10
如果你想要有好體力的維持，均衡的飲食對於你非常重要。動物性蛋白質盡量少攝取，請多攝取植物性蛋白質！目前我有夥伴是運動員，體力方面增進很多！如果你是認真的再來信到知識+詢問我，再跟你分享喔！蛋白質真的很重要~~~^^...
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By Sarah
at 2010-02-04T05:06
基本上男性增肥方式與女性不同男性增肥一定要運動如果只有狂吃是沒有用的而且運動還能提升體適能

跑步運動減肥的問題！！！

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By Lauren
at 2010-01-31T00:00
請問各位大大！！！　有跑步減肥過的！！就是我最進下午1點會ㄑ跑步到45點吧((減肥==andamp;quot;那因為過中午麻!! ...

為什麼跑步後腳會酸？

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By Olivia
at 2010-01-30T00:00
如題，平常我較沒有運動，從昨天開始跑步，我都是以一天2公里，想說等時間久了在慢慢加長距離。昨天跑了2400� ...

這樣運動每天可以消耗多少熱量?

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By Leila
at 2010-01-28T00:00
我想要減肥但我真的沒有運動細胞千萬不要嘲笑我==我每天的運動是:仰臥起坐20下扭腰200下(我不會搖呼拉圈,所以�� ...

200公尺短跑

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By Rosalind
at 2010-01-27T00:00
我是男生身高172cm體重53kg目前高三生我們班是讀廣告設計的，不知道是不是走藝術路線所以普遍大家的體育都不是 ...

有氣喘還能做激烈運動嗎?

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By Jacky
at 2010-01-26T00:00
我本身小時候3歲時被檢查出有氣喘狀況可是我3年級才知道老師也沒有讓我跑步不過五年級換了個老師那個老師說� ...