為什麼跑步後腳會酸？ - 運動

By Ingrid
at 2010-01-30T00:00

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如題，平常我較沒有運動，從昨天開始跑步，我都是以一天2公里，想說等時間久了在慢慢加長距離。昨天跑了2400公尺，身體狀況還不錯，跑完沒什麼感覺，但今天早上腿就有點酸了，但是不會影響走路，所以我又去跑步。今天只跑了2000公尺，當我跑到第4圈（1600公尺）的時候腳開始又怪異的感覺了，回到家之後整條腿就變得超級～酸！而且有點站不穩。問題1　請問為什麼會這樣？是正常的嗎？問題2　還有該怎樣解除這樣的痠痛？是只要繼續跑下去就不會有感覺了嗎？以上問題，麻煩各位囉！...Showmore

Tags: 運動跑步

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By Selena
at 2010-02-03T21:00

我只知道稍微的喔記得體育老師說過問題1　請問為什麼會這樣？是正常的嗎？是的!!是正常的喔問題2　還有該怎樣解除這樣的痠痛？是只要繼續跑下去就不會有感覺了嗎？因為跑完之後我們人體有個東西叫乳酸它聚集在你的小腿教多你可以跑完後用雙手合掌派打小腿兩次越久會越有效果喔隔天才不會這麼酸希望有幫到你喔...Showmore

By Kelly
at 2010-01-30T12:37

1,正常現象…因為平時肌肉沒有使用那麼多，一下超負荷，過度使用它，乳酸堆積，酸跟疼現象自然產生2.運動完伸展壓筋，回去自行或請人幫你按摩放鬆肌肉。也可泡熱水放鬆肌肉，切勿太久…怕隔天腿軟肌肉要持續運動，逐漸適應後，酸痛度會逐漸降低...Showmore

By Liam
at 2010-02-01T03:09

建議:另類療法-擦摩琥珀能量追風複方精油-行氣活血,舒緩腿部不適.分享:年節近,刷.洗,搬動多弄得腰痛,不敢伸直,擦用琥珀能量追風複方精油舒緩.現已沒事.事事(試試)順...Showmore

By Zora
at 2010-01-31T00:05

為什麼跑步後腳會酸？如題，平常我較沒有運動，從昨天開始跑步，我都是以一天2公里，想說等時間久了在慢慢加長距離。昨天跑了2400公尺，身體狀況還不錯，跑完沒什麼感覺，但今天早上腿就有點酸了，但是不會影響走路，所以我又去跑步。今天只跑了2000公尺，當我跑到第4圈（1600公尺）的時候腳開始又怪異的感覺了，回到家之後整條腿就變得超級～酸！而且有點站不穩。問題1　請問為什麼會這樣？是正常的嗎？答:這是正常的，除了乳酸的堆積以外，你運動肌筋膜會緊繃壓縮腰部椎體，下肢的神經源自腰椎、薦椎，這些神經遭壓迫肌肉會有僵硬、酸痛、冰冷、無力感的狀況，只要消除肌筋膜緊繃就好了。問題2　還有該怎樣解除這樣的痠痛？是只要繼續跑下去就不會有感覺了嗎？答:外國選手都會在運動前後做一種運動推拿，讓自己有好成績和運動過後的放鬆，只是國內並不風行。你可以運動前做暖身操，並在運動後也作收操的動作。可以做下面的動作來放鬆腰椎、筋膜，快速的釋放身體在運動後的緊繃、酸痛。圖片參考：http://f10.wretch.yimg.com/tenan1/2/1272145952.jpg...祝你健康快樂...Showmore

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