重訓

請問重訓專業人員或重訓經驗者 - 重訓

Andy avatarAndy · 2010-01-29

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我身高180，60公斤(最近寒假開始刻意增胖，好不容易現在60)，超瘦@@|||◎我聽到有些例子是有些很瘦的人重訓後身材變好(變的"有肉"且有肌肉)，真的辦得到嗎?◎我現在有在家裡重訓，我只是初學者而且才開始一個禮拜而已(但發現身材有一點點點點的進步=ˇ=)，我從兩個5p的重量開始，一次最多舉��
重訓

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Emily avatarEmily2010-01-30
我是18175..然後~我設立把斜房肌2.3頭肌3角肌胸肌上中下跟復肌一點飲食正常搭配高蛋白產品~跟教練會依照你的量去增加~才不會受傷所以~每天工作量不同~重要的是最好有一群人一起練!!不要自己在家裡的床上做仰臥起坐一半就睡著ㄌ~或是客廳看tv做..在wc吃晚餐也很奇怪....所以~產品方法環境都要有哦!!��
Kama avatarKama2010-01-31
運動只是其中的方法有一本書值得你參考請到我的部落格找