重訓

打籃球想要灌籃所以想增加彈跳力跟爆發力的方法 - 重訓

Ula avatarUla · 2010-01-09

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我目前身高180體重80左右，在球場上打的位置是SF，因為有些學弟他們的身高有些比我低但是都可以輕鬆灌籃，所以想請問經驗的人或是有好方法的大大們指教一下!怎樣才能增加彈跳力跟爆發力，是有需要做什麼特訓嗎?還是單純的重訓而已?(越詳細越好~感激^^)
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All Comments

Hardy avatarHardy2010-01-10
//如何提高彈跳力//慢慢看喔!~~彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操
Odelette avatarOdelette2010-01-11
練腳力重訓+短程衝刺，我175灌籃(非每次都進)，是標準的，但灌籃也是要苦練的，並非跳得高就能灌進，因為手抓不僅，所以有特別練過~有灌籃的人都知道那種協調性~感覺就跟第一次打版上籃一下~~
Andrew avatarAndrew2010-01-13
Ifgodgivesittoyou,thenyouhaveit.Ifgoddoesn'tgivetoyou,thenyoudon'thaveit.
Kyle avatarKyle2010-01-09
影響爆發力的因素有很多，請你去看我撰稿的運動訓練法講義裡的相關文章。再者，改善彈跳力與第一步切入，除了爆發力之外，你還要去學習二項技巧，其一首要就是「跳躍技巧」，不論是單腳跳或者雙腳跳，因為你單純擁有爆發力卻不會跳躍，那許多時候會讓你的爆發力變成英雄無用武之力；其次�