我羨慕有肌肉的人(想練看看) - 健身

By Isla
at 2007-05-10T00:00

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不知道為什麼我很喜歡看到電視或媒體有肌肉男我都會很興奮OR羨慕><這是同性戀嗎??我也好想要有肌肉唷~~可是我才國中告訴父母說我要去健身房練肌肉很奇怪誰可以告訴我怎樣才可以自行煉，練的很漂亮。...Showmore

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By Jessica
at 2007-05-13T16:41

在家裡練拿兩張"等高"的椅子(高度必須是腳縮上來後可以讓你整個身體騰空)手臂抓好後撐住整個身體然後腳縮上來讓身體往下降(這時候的姿勢是頭會跟肩膀平行)數3秒在用手臂整個撐起來持續這樣做可以練肱二頭肌和腹肌(因為你的腳要持續撐住，腹部會用到力)一開始每天50下就好然後慢慢增加到

By Kelly
at 2007-05-12T18:09

每天做30下伏地挺身跟30下仰臥起坐就可以了重點是要持續作

By Xanthe
at 2007-05-12T10:09

應該不是同性戀你只是喜歡被崇拜的感覺加油可以去健身房

By Connor
at 2007-05-12T14:51

國中生就有這種觀念~我相當佩服不要做太難的~這樣也有毅力持續下去多打打籃球~可以長高一點~不喜歡打球~可以騎腳踏車每天做一下伏地挺身~鍛鍊手臂跟胸肌還有仰臥起坐~鍛鍊腹肌~都先以50下為目標慢慢來做習慣了~再增加次數就ok每天你能有毅力做這3樣~你身材一定會很好的若你每天都運動~家人也會