我要練拉單桿的訓練問題 - 伏地挺身

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By Bethany
at 2007-06-04T00:00

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我現在伏地挺身連續做只能做到20下左右.我單桿一下都拉不上來.要怎麼練呢.我體重60公斤而已.不過我的手臂真的跟別人比起來蠻細的.而且我有試過拉單桿.不過手掌會被磨的很痛.就吊不住了.抓手我也有在練習抓.抓手訓練有差嗎.請有經驗的大大告訴我吧.我快當兵了

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By Regina
at 2007-06-04T19:43
伏地挺身主要是訓練到胸大肌三頭肌三角肌前束,如果你是想要變大隻或者是更強壯的話,只用伏地挺身的效果有限.單槓則是著重於前臂背肌二頭肌三角肌後束下背(所以跟伏地挺身差別頗大).如果目前單槓拉不起來的話,有幾種簡單的訓練方法:1.經過單槓的時候就上去拉,手能彎多少就彎多少,吊在那邊到力�

剛開始健身的新手

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By Michael
at 2007-06-02T00:00
我是高2生　188cm/82~83kg我現在想要開始健身..個人比較想要練手臂的部份還有胸肌..以下是我自己規劃的項目(由於�� ...

請問要怎麼才能用單手做伏地挺身還有雙手跟單手的倒立

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By Leila
at 2007-06-02T00:00
請問要怎麼才能用單手做伏地挺身還有雙手跟單手的倒立我在當兵...生活實在無聊就想練練身體我做伏地挺身[雙�� ...

請問伏地挺身下去時上半身也要下去嗎

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By Oscar
at 2007-06-02T00:00
請問伏地挺身在要下去的時候上半身也要一起下去嗎還是只有手爾以阿

正確的訓練方法，慢跑、伏地挺身、仰臥起坐

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By George
at 2007-06-02T00:00
知識上很多寫著，運動30分鐘後才會燃燒脂肪，那是不是一次一定要跑個30分鐘後才能停？或是如果跑到超累了，�� ...

感覺練了肌肉沒效果

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By Joe
at 2007-06-01T00:00
我現在六下，即將畢業，我六年級剛開學就練到現在，伏地挺身從10下15.25.40到50下，仰臥起坐剛開始30下，之後50�� ...