請問要怎麼才能用單手做伏地挺身還有雙手跟單手的倒立 - 運動

By Liam
at 2007-06-02T00:00

Table of Contents

請問要怎麼才能用單手做伏地挺身還有雙手跟單手的倒立我在當兵...生活實在無聊就想練練身體我做伏地挺身[雙手的]一次只能稱10下左右.但是休息幾秒馬上又可以繼續我想因該是抽菸的關西吧因為當兵的關西我沒辦法每天都持續~最多隔一天做一次運動我很想用單手做伏地挺身...但連一下都稱不起來>

All Comments

By Madame
at 2007-06-03T16:20

先伏地挺身姿勢然後膝蓋跪下來做，做到體力的一半，比如說你現在用跪的一次可以做六十下，那你就一次做三十下，要掐錶看時間，三十秒之後在做三十下，持續個五趟以上，等到以後覺得自己練到差不多的時候就可以不用跪著做。伏地挺身強的話就代表你的伏地挺身預備姿勢可以稱比較久，倒立的�

By Jessica
at 2007-06-06T07:10

你可以試試看貼著窗台或是桌子作掌上壓那樣比較不會累你也可以一次作比較久肺活量的問題你可以去游泳練起來其他單手雙手的掌上壓根倒立你都可以用輕鬆一點的方式來拉高運動時間運動時間久肌耐力也會比較強到立你可以先請朋友幫你抓住腿~再放開但是要小心你重心不穩倒下來會扭傷要是扭到脖