啞鈴

我要練肌肉請問我的飲食要如何做?20點 - 啞鈴

Annie avatarAnnie · 2014-11-16

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我身高180體重88我有的器具:1.6公斤啞鈴X22.8公斤啞鈴X13.練腹肌用的滾輪每天的飲食:早餐早餐店午餐學校的便當晚餐只有餅乾麵包牛奶之類的飲料可以買請問我該做怎樣的一套訓練飲食方面要如何吃(具體)請各位幫幫我!!
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All Comments

Ursula avatarUrsula2014-11-19
不管是運動選手與一般平民!!現在每天的飲食中無法攝取一整天的營養素就會已保健食品來補充營養與防感冒強健骨骼預防癌症等等病疾..http://tw.sports.yahoo.com/article/aurl/d/a/090514...http://blog.yam.com/cy3003694/article/14432779如果想重飲食中補充如肉、魚、豆、蛋、奶均屬完全蛋白質。牛奶、優酪乳、起司、優格、
Franklin avatarFranklin2014-11-18
我真的在三十天裡面瘦了30公斤名副其實的一天瘦一公斤我就每天熱量控制1200大卡搭配燃■脂爆瘦■草本■膠囊和抑■阻雙■效瘦■身錠每天狂喝檸檬水朋友看我瘦這麼多紛紛約團購一起買了150天份的優惠免費就多拿到了抑■阻雙■效瘦■身錠1個月份超划算：http://www.perfecterdoit.com/...
Elma avatarElma2014-11-19
無人能敵最快速的瘦身法三天速成至少5公斤SUPER超^□^級^□^瘦http://www.perfecterdoit.com/擺脫自卑焦慮外貌的煩惱
Charlie avatarCharlie2014-11-19
我是遺傳胖超級難瘦全家都胖，再加上我媽媽太會煮菜了我們都超會吃，所以體重公斤數從沒有在標準範圍內。後來因為被笑是胖子跑不動所以我發憤要減肥，雖然我沒有完全節食，但跟以前比起來是有少吃那麼一點點，搭配偶爾想到運動，另外又還有網路上很夯的日日瘦減肥食品，早上兩顆☆日纖；�
Audriana avatarAudriana2014-11-16
羅志祥除了運動還有靠這招維持如此好身材http://sowoman88.com/日★日★瘦-不用動就讓你瘦
Tom avatarTom2014-11-20
運動過後吃的東西也很重要~建議你先消脂再增肌!飲食控制是避免每天攝取過多額外的熱量，而運動可以加快代謝!飲食控制搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~舉例最重要的早餐來說，早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵大家都知道一定要吃，卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?80%飲食+20%運�
Elma avatarElma2014-11-16
最新健美運動詳解-黃阿文上面是一位台灣代表健美人(歷史性人物)出的書您對於健美有興趣一定要參考--您的問題其實有標的性的答案您想要健美->永遠的問題就是兩個(你想要的是)(1.肌肉壯碩)(2.線條好)這兩個問題永遠都是衝突的只能夠先解決一個因此我推薦您肌肉肥大的飲食作法其實對於男性肌肥��
Hamiltion avatarHamiltion2014-11-19
首先一般來說，最簡單計算男生標準體重的方式:身高─100所以你的標準大約為80kg想要有肌肉那你必須降低體脂肪是很重要的可以的話建議先量一下自己的體脂肪指數喔體脂肪變低肌肉比例才會變高最好的方法就是80%的飲食加上20%的運動很疑惑吧!為什麼運動的比例跟飲食比例差距這麼多歡迎來問我~輕鬆