練肌肉會影響身高嗎 - 啞鈴

Hardy · 2014-11-04

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我國3身高169體重54我偶爾會拿啞鈴作手臂訓練(我拿的啞鈴8磅)1個禮拜大概30至40下可是家人說練肌肉會長不高不管是手腳或身體肉會僵硬很難拉長我問同學同學又說只要不會壓迫到脊椎就不會長不高讓我很猶豫

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Faithe2014-11-08

這問題很簡單~我是聽說練完前後都要充分伸展肌肉肌肉不要練太大或太重拉傷就可以了__我之前有舉17磅是坐著舉之前新聞有報導學童書包背太重導致長不高的案例...所以所以我都坐著舉...____首先坐著大腿大開手握啞鈴手軸成ㄑ狀手軸靠大腿另一隻手就靠住防重心不穩____拉傷預防~~重訓前充分伸展肌肉�

Belly2014-11-04

不要練過頭就還好。想長高的話，記得鈣質的補充，一天最好可以喝到兩到三杯牛奶，平時要有適度的日照，可幫助體內合成活化型維生素D3，維生素D3可幫助鈣質吸收；再加上補充一些綜合維他命也不錯，多元的營養補充，對長高是有益處的，最重要的就是要運動，運動不僅可以長高更可以讓身體內的

Eartha2014-11-05

基本上不要做舉重太重的東西壓著都還不會如果是拿啞鈴可以在做完動作後開始伸展你剛剛訓練的肌肉例如你訓練肱二頭肌做完後就可以做手臂打直往後擺的動作伸展二頭肌另外在發育階段可以做些像跳高跳繩的活動跳繩除了可以增加心肺耐力也可以增加下肢肌耐力還不錯的運動做完運動記得伸展即可�

Caroline2014-11-07

肌肉太僵硬確實會造成長不高，因為你的骨骼如果還在成長，肌肉會限制住成長空間，會造成雖然成長時很痛(成長痛)，但由於肌肉太緊而無法生長但如果有適當的伸展肌肉，運動前有暖身，運動後有收操，讓肌肉得到放鬆，那基本上就不會對身高有影響，反而會因為刺激而生長加快，重點是前後的伸��