我要練腹肌，可是都練不起來。 - 仰臥起坐

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By Eden
at 2005-04-13T00:00

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我每天都做仰臥起坐。可是都沒有腹肌耶！我已經做2個禮拜了。請問：做仰臥起坐的時候，要不要分段做？分段做容易長腹肌還是連續做？...Showmore

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By Jessica
at 2005-04-14T10:39
〈作法〉圖片參考：http://www.easy221.com.tw/yahoo_epaper/image/0411-...1.仰臥，膝蓋彎曲，雙腳臀寬，兩腳掌平行，腳後跟靠近臀部。2.吸氣，臀部往上提高。3.兩手肘撐住後腰部，停留5呼吸。將腰腹盡量抬高。4.最後手鬆開，臀落下，膝蓋往前伸直，行大休息。進階作法：1.慢慢吐氣，將兩腳慢慢往前伸直。停留
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By Ethan
at 2005-04-15T14:31
1.練腹肌沒那麼快,有耐心一點2.用力的地方如果不對也可能沒練成腹肌,腰部反而受傷.注意要用腹部出力,不是用別的地方出力.3.建議也可以試試蜻蜓點水更有效果,也不容易施力方式錯誤

有人用過仰臥起坐板嗎?

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By Kelly
at 2005-04-11T00:00
請問有人用過仰臥起坐板嗎?就是某量販店賣的那種~真的可以減鮪魚肚嗎?

手臂肌肉的問題

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By Carolina Franco
at 2005-04-09T00:00
冬天過了，胖了不少，贅肉也跳了出來，最近開始勤練身體，每天20下伏地挺身*2組（假日3組～4組），仰臥起坐固 ...

如何自我訓練-柔軟度？

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By Leila
at 2005-04-09T00:00
請問：如何自我訓練-柔軟度？不知是不是骨頭太硬？做仰臥起坐都摸不到腳底板！我182/58

什麼運動能讓幫助身高更高??

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By Kama
at 2005-04-09T00:00
應該不只是打籃球吧??仰臥起坐有用嗎??

減各個部位的運動不等於有氧運動嗎??

Linda avatar
By Linda
at 2005-04-07T00:00
要減肚子就要仰臥起坐減大腿要空中腳踏車減胸部要伏地挺身那都是坐幾下幾下的而不是幾分鐘的那怎麼可以瘦呢 ...