我要變壯啦><我要變壯啦><我要變壯啦> - 健身

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By Andy
at 2008-06-15T00:00

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我14歲身高170公分體重53基本上不算很瘦可是我想要變很壯因為我每次打籃球都被胖胖撞假的--+然後要卡位或是撞人都不太方便所以請各位大大幫忙想辦法方法要健康喔目標大概是62~63公斤請不要複製別人的唷...Showmore
Tags: 健身

All Comments

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By Oliver
at 2008-06-18T15:09
每天做伏地挺身~仰臥起坐~次數自己慢慢加先從20下伏地挺身~50下仰臥起坐開始做做到覺得很輕鬆的時候~再慢慢加次數伏地挺身一次加個10下~仰臥起坐20下先不要練重量訓練~要不然你會長不高!!!...Showmore
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By Tom
at 2008-06-15T11:14
睡眠正常不要挑食運動後不要喝冰的少喝飲料(舒跑也是)做伏地挺身仰臥起坐少吃雞排等油炸類傷身又不會變壯只會變胖運動完補充澱粉類米飯麵包高蛋白餐是給健美選手吃的一般有在運動的人大約一天兩顆蛋左右即可攝取太多蛋白質會尿酸過高防守時把重心壓低要帶著打死不退的精神
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By Oscar
at 2008-06-18T15:14
基本上...我是比較不建議14歲就練身體ㄚ~~畢竟還在發育......不過...可以告訴你守有體型優勢的小技巧...如果是很胖ㄉ那種....左手放胸前...(就算他撞你...你也比較不會直接撞到胸口而後退)右手舉高...(阻擋他球的去入..)然後...整個人上半身前頃....重心放他身上....他頂...你也頂....(他連續頂...你也連續頂.

沙鹿附近有沒有健身中心

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By George
at 2008-06-15T00:00
因為在附近工作,也租屋在這裡,想說有沒有比較近的健身房,因為台中市區都太遠了,請各位給我一點資訊吧!�� ...

健身的效果三四個月年??

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By Liam
at 2008-06-15T00:00
我想請問我身高體重17560已經開始上健身房三四個月了我想請問健身要看到明顯效果是要多久啊我有再補充高蛋白� ...

伏地挺身要不要閉氣?

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By Linda
at 2008-06-15T00:00
本來我做伏地挺身都是閉氣的(就是閉到快沒氣再換)後來我們體育老師說伏地挺身不可以閉氣可是我又看到報紙上� ...

重量訓練的方式

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By Aaliyah
at 2008-06-15T00:00
我想問有關重量訓練的方式我的練法是做5組ˋ或是8組每組20下組跟組之間的休息時間沒在算通常是5分鐘左右吧這�� ...

訂健身計畫

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By Lucy
at 2008-06-15T00:00
小弟想要利用暑假開始健身但是又沒健身經驗我的目標是開學前可以改造一下自己的身體我知道健身是需要長久的 ...