手腳太細,怎麼才能練粗!? - 伏地挺身

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By Rebecca
at 2010-03-02T00:00

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身高175上下體重50以內(BMI過輕因為身高算高所以衣服買的時候,大多都買L號但L號的衣袖又顯得我手臂太細加上,手臂到手腕都一樣細手錶幾乎都戴最後一格穿上L號的衣服 ,就覺得很噁心小腿也差不多 ,就變得不喜歡穿短褲目標是設定在半年後可以讓手臂變粗請問 伏地挺身有這種功效嘛!?And��

All Comments

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By Kelly
at 2010-03-03T14:05
做伏地挺身可以練壯手臂爬樓梯或爬山可以使小腿粗壯走路時腳跟先著地時刻意用力拉抬腳尖,使小腿後面的筋強力拉扯持續拉開腳筋會使腿變粗壯^O^
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By Freda
at 2010-03-04T07:54
先增胖再將胖的肥肉訓練成為肌肉所以增胖是首要條件!這增胖就要問另一個問題囉~^^相信你找的到的。...
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By Charlie
at 2010-03-06T20:30
你要增重10公斤不然不可能手腳變粗的多吃白飯增加一倍的熱量不胖都很難...
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By Elma
at 2010-03-03T13:37
我本身是練跆拳道的通常有練體育的手腳都不會說很細啦不然就是跟你飲食有關係你平常有運動的話運動完的半小時至一小時之內飲食是最容易增重要長肌肉之前也要先長點肉吧伏地挺身是一定可以使手臂變粗只是要持之以恆跑步也可以出了訓練耐力之外可以藉由手的擺動來練到二頭肌伏地挺身第一次3
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By Wallis
at 2010-03-03T06:17
伏地挺身是增加肌肉但肌肉到限制就沒法了你先鍊伏地挺身如果沒成功就可能是基因問題
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By Edwina
at 2010-03-05T22:56
我覺得阿~還是要做粗重的工作!只是看你要不要去做!不過這是個好辦法唷~
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By Kristin
at 2010-03-03T01:35
1.衣服可以改穿S號的2.手錶可以改成用畫的

手腕痛應該如何處理

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By Harry
at 2010-02-28T00:00
舉啞鈴做伏地挺身手腕都會不舒服綁繃帶有用嘛??還是有其他方法?請各位大大幫忙解答

請教如何有效鍛鍊手臂和腿部爆發力的問題!

John avatar
By John
at 2010-02-22T00:00
就好像初學者想練單槓卻連一下都拉不上去那樣,拼命作伏地挺身的效果遠不如每天先將手吊在上面讓手臂慢慢習 ...

健身和食用高蛋白的疑問

Joe avatar
By Joe
at 2010-02-21T00:00
我在網路上找到的資料都是重訓後才食用乳清蛋白那在家裡健身的話,是否也可以食用呢?會不會造成因為運動量�� ...

高二男生伏地挺身&舉啞鈴練手臂

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-02-17T00:00
我現在高二175cm64kg想要練一下手臂線條,現在我都伏地挺身一次20下做6~7次,可是沒啥效果只是手臂變粗,如果我� ...

伏地挺身51下兩分鐘[部隊標準]懇請回答

Lauren avatar
By Lauren
at 2010-02-17T00:00
如題我目前是現役軍人部隊要求的三項體能我就只缺這一項了真該死...==我現在附上我在部隊的訓練希望有懂得的� ...