運動伏地挺身

手臂要如何鍛鍊才能讓肌肉的紋理明顯，像爆青筋一樣 - 運動

Christine avatarChristine · 2006-09-04

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目前運動量每天做80個伏地挺身但效果似乎不好
運動伏地挺身

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Belly avatarBelly2006-09-06
爆青筋是已經練到靜脈區張了我並不建議練成那樣你目前運動量每天做80個伏地挺身第一伏地挺身是練胸肌及肱三頭肌第二如果你一天只做80下實在有點少我建議你先去買1-2組啞鈴磅數20磅以上(最好買組合式的)每天做3組,一組20-40下,每組休息1-2分鐘伏地挺身每天做3組,一組50-100下,每組休息1-2分鐘運動前要
Frederic avatarFrederic2006-09-04
肌肉的紋理明顯就是線條就對ㄌ其實很簡單不要1次做那麼多下要做ㄉ久一點肌肉ㄉ線條差不多就是持久力ㄌ每作一次就多撐ㄍ1.2秒一天做ㄍ100下要是一次不能那麼多下ㄉ話就分次做ㄅ如50x225x2這2組及4組你可以花更久ㄉ時間做這樣ㄉ話就可生出漂亮ㄉ肌肉線條摟...Showmore