打籃球卻身體素質不夠 - 伏地挺身

By Leila
at 2012-09-01T00:00

Table of Contents

我國二女身高162左右體重45左右打籃球時總是搶不到籃板也蓋不到跟我身高差不多的人火鍋跳起來也摸不到網體力:伏地挺身也只能做10下之前每天都有再做不過最近開學就停止了暑假有胖了一點體力有變得比較差之前400公尺大概兩~三分鐘跑完不過喘了一節課我想問要怎麼增加我的彈跳力還有因為要打全�

All Comments

By Rachel
at 2012-09-03T19:59

我建議你對蓋火鍋不需要過於執著防守只要干擾程度讓對手投不近就行了因為再正式的比賽蓋火鍋成功的機率比被吹犯規打手的機率小很多(雖然依我過來人的了解，對女生應該不會過於嚴格吹犯規)再來就是搶籃板的問題了雖然彈跳力好對籃板的效果很加分但練彈跳力是非常長久的訓練計畫效果絕對不��

By Olive
at 2012-09-02T19:29

不建議你重量訓練建議你試試看每日跳繩300下分為1跳一1下1跳甩兩圈(這算是跳在空中的停留延展性當初我也是個運動員除了跑操場自我要求沒有教練只能自己要求自己如果你是球隊那建議您不要因為隊友都在偷懶而跟著偷懶多跑多跳將來學到的東西都是你的因為我很後悔當再比高中聯賽時我們是二軍雖

By Bethany
at 2012-09-03T05:44

你來土城德霖前山的青雲坡每天上下折返跑10次增加你香港腳的爆發力然後青雲坡下面有養鴨的池塘你到裡面游泳個30分鐘增加肺活量而且池塘前面還有四隻瘋狗見人就咬~你要先閃過那些瘋狗來訓練運球過人的速度狗的速度比人快而且又是四隻瘋狗等你都閃過了保證你的速度可以打奧運伏地挺身做不多��