伏地挺身

拉傷?閃到?我的腰好痛阿> - 伏地挺身

Ida avatarIda · 2009-09-22

Table of Contents

今天下午,因為上課...,搬器材...,練器材...,重點是,下課前要做完60個伏地挺身或交互蹲跳,我個子高(瘦),我留了20分交互蹲跳,只有稍微暖身,結果跳完交互蹲跳後,不知道是姿勢不正確還是怎麼樣,只知道我平常也都是跳很高,後來跳完後,腰部後方慢慢的開始酸痛!接著走路、平常站姿狀態都有很不舒服,由其實�
伏地挺身

All Comments

Tracy avatarTracy2009-09-22
為何有些人不必暖身還是不容易受傷ˋ當然是筋骨內傷問題殘留ˋ在來怪罪體質虛寒ˋ那是不正確的說法ˋ通常腰椎酸痛異常ˋ是因為椎間盤軟骨的突出問題ˋ也就是患者的過去閃腰延誤正確的矯正ˋ而依賴醫藥的控制習慣最多ˋ雖然腰椎的舊傷也是造成腰酸痛的原因ˋ其實還有一種是骶髂關節的歪曲坎頓ˋ��
Tom avatarTom2009-09-25
最好的方法就是休息，任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。你的症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，深入脊椎及關節的治療，加快復原速度，避免再次復�
Jack avatarJack2009-09-26
因為運動或活動姿勢不當或暖身不利.造成了拉扯傷害或閃傷挫傷.都會造成發炎導致你行動上會有障礙感.,而這樣的狀況.輕微者.是可以在三天內自體的消炎而得到痊癒.可以不藥而癒的.當然.這三天你一定要多休息.才有更好的效果.但若超過三天的發炎.你就可能需要貼消炎藥來使發炎來得到最好的痊癒.要
Hardy avatarHardy2009-09-26
您平常有在做運動嗎?如果平常的運動不像文中提到的這麼激烈那可能就只是肌肉拉傷吧!!!像是你說的往前彎~那會用到背後的肌肉如果那邊肌肉有拉傷當然做這個動作是最痠痛的再來大腿當然摟交互蹲跳嘛!!!一定要好好的暖身不只是運動前的暖身運動後也要做一些緩和運動如果坐交互蹲跳做完之後可以��