拳擊訓練的方法 - 伏地挺身

上面居然有人複製我的答案==|||不過，那只有提到鍛鍊頸部肌肉的方法，並不完全。看了你的課表，還有一些可以加的練習像：一、慢跑：體力好，含氧量大，絕對有幫助。(以20~40分鐘為目標。)二、跳繩：協調性跟腳步的基本功。(以一分鐘120~150下為目標。)三、游泳：兼顧體力跟全身肌肉，並可鍛鍊大�

拳擊的訓練方法有二：　　底下墊個東西，用頭部倒立（可貼牆），雙手在旁邊支撐。　　做背橋的姿勢，用頭部支撐，然後畫圓式的鍛鍊頸部。沒器材的練法：　　找條毛巾之類的，套住頭部，然後雙手用力拉，前後左右四個方向都要練套。沒有毛巾，就直接用雙手按。　　或是做OTZ的動作，找人押�

整套沒有...但是土法煉鋼法吧不過練習之前,一定暖身要夠體力...跑步很重要,早晚三千開始,一天一天累加力道...伏地挺身30下,休息30秒再做一次,連續十次,每天加五下舉啞鈴,從10磅開始舉,舉20下休息30秒再做一次連續十次,二天加五磅速度...跳繩,100是基數,三天加50...若無跳繩,開合跳替代三個月後才可以練�