拳擊訓練的方法 - 伏地挺身

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By Rae
at 2005-11-01T00:00

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我有做仰臥起坐.伏地挺身.舉亞鈴.槓鈴划船.拿水瓶側平舉.握握力器.對鏡揮空拳.原地慢跑.原地跳躍以上的動作一星期都重複兩次因為我想學拳擊可是住的地方沒拳館所以在家自己練哪些動作對拳擊有幫助

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By Queena
at 2005-11-01T02:07
上面居然有人複製我的答案==|||不過，那只有提到鍛鍊頸部肌肉的方法，並不完全。看了你的課表，還有一些可以加的練習像：一、慢跑：體力好，含氧量大，絕對有幫助。(以20~40分鐘為目標。)二、跳繩：協調性跟腳步的基本功。(以一分鐘120~150下為目標。)三、游泳：兼顧體力跟全身肌肉，並可鍛鍊大�
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By Olga
at 2005-11-05T18:51
拳擊的訓練方法有二：　　底下墊個東西，用頭部倒立（可貼牆），雙手在旁邊支撐。　　做背橋的姿勢，用頭部支撐，然後畫圓式的鍛鍊頸部。沒器材的練法：　　找條毛巾之類的，套住頭部，然後雙手用力拉，前後左右四個方向都要練套。沒有毛巾，就直接用雙手按。　　或是做OTZ的動作，找人押�
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By Sierra Rose
at 2005-11-02T20:43
整套沒有...但是土法煉鋼法吧不過練習之前,一定暖身要夠體力...跑步很重要,早晚三千開始,一天一天累加力道...伏地挺身30下,休息30秒再做一次,連續十次,每天加五下舉啞鈴,從10磅開始舉,舉20下休息30秒再做一次連續十次,二天加五磅速度...跳繩,100是基數,三天加50...若無跳繩,開合跳替代三個月後才可以練�

怎樣可以幫助健身更順利~還有健身的飲食~10點..

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By Mia
at 2005-10-31T00:00
Q1.我有在練腹肌還有胸肌，我想問一下我已經練了兩個月的仰臥起坐了，練一天休息一天..伏地挺身..也是兩個月�� ...

健身的你們可以告訴我注意事項和健身相關問題嘛~~~10點!

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By Andrew
at 2005-10-31T00:00
Q1.我是個健身的新手，現在只有練兩個月..我就是練仰臥起坐還有伏地挺身..都是練一天休一天..但是現在還是一樣 ...

請問一下~關於練腹肌....腹肌腹肌

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By Yuri
at 2005-10-30T00:00
練腹肌要...仰臥起坐對八~可是每次作都會頭昏腦脹ㄉ...請問還有什麼方法可以練腹肌呀??不會游泳==

關於雞凸以及伏地挺身..

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By Ethan
at 2005-10-30T00:00
痾..我是一個高2生..個人曾再國中時胖到快70公斤..經過慢跑加飲食的控制現在只剩下58..而且我也還有175公分..只是 ...

誰發明伏地挺身?

Callum avatar
By Callum
at 2005-10-30T00:00
是誰發明伏地挺身?知識plus找很久都沒找到請網友幫幫我~