啞鈴

拳擊訓練背部跟腰部 - 啞鈴

Kumar avatarKumar · 2009-05-07

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我想問一下背闊肌的訓練還有上背肌如果可以盡量是用啞鈴訓練怎麼增加刺拳的力道==?大腿跟腰部怎練才壯啊我身高170體重約52年15現在練會不會太早?我好想學拳擊=="...Showmore
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Mary avatarMary2009-05-08
你要練後面的肌肉多做開的伏地挺身多嘗試點不同的姿勢會有不同的收穫當槓也是不錯的選擇啞鈴訓練有他的危險性在因為你沒有專業的指導師傅很容易做錯姿勢很容易造成肌肉拉傷大腿不用刻意訓練想當拳擊手要有足夠的體力你有控多跑跑步每次多稱一下快不行了多稱一點每天多一點你也會更強壯一�
Vanessa avatarVanessa2009-05-11
我只能給你一些意見外國很多人很小就開始練可是他們在發育完全前都很小隻進入大人後開始以誇張速度膨脹我不知道他們怎麼在成人之前訓練不過重訊大多是青春期發育差不多完成才開始