寶特瓶代替啞鈴? - 啞鈴

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By Irma
at 2009-05-07T00:00

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不少建議以寶特瓶代替啞鈴的知識+不過沒有明確說到怎麼做只用水加滿600/1500的寶特瓶可能不能滿足我的需求如果要灌沙子是不是合適?或者水泥效果也不錯?另外太大的瓶子直徑會不會影響訓練效果?舉2000ML的寶特瓶單手持重難舉又容易受傷吧?1250/1500可能比較合適請問有用寶特瓶代替啞鈴的人你們是怎麼
Tags: 啞鈴

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2009-05-11T17:53
建議您慢慢加重重量來訓練,找尋如像沙拉油桶旁邊有提把可以用手握住中心點,而不是隨手抓前後會重心不穩,而且找大小不同容量的寶特瓶材質,不管是水或沙子一定裝到滿沒有空隙可以滑動,因為重量分佈平均,上下左右用力時才不會大小力,來保護手腕施力,等到1500CC容量的重量,已不能滿足您,再換2000CC容
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By Olive
at 2009-05-10T03:04
啞鈴造型的寶特瓶http://www.pcstore.com.tw/klmmklbio/M05569572.htm
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By Olive
at 2009-05-07T12:27
加沙子就好不過我跟上面一樣~~用沙拉油的效果應該比較好如果你的手不大卻要抓住沒有曲線的瓶子不見得會對你的手比較好搞不好容易有傷害希望你可以練的健康喔可以到我的部落格看看唷有很多瘦身美體的小運動跟排毒的小知識唷http://mypaper.pchome.com.twews/jerrymok...Showmore
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By William
at 2009-05-11T09:02
只要加入沙子就行了水泥…就免了

我現在國二舉20磅的啞鈴

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By Tracy
at 2009-05-06T00:00
我已經快舉一年的啞鈴了但舉了一定的程度後好像肌肉都沒變大要換更重的啞鈴嗎?還是要去健身房健身?

不好意思可以幫我排一下健身的菜單嗎

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By Blanche
at 2009-05-06T00:00
因為是學生沒有辦法花大錢去健身房但有一些基本的健身用具例如12LB跟15LB的啞鈴滾輪之類的另外還有因為是希望� ...

我要練好看的肌肉線條

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2009-05-06T00:00
我要怎麼練出好看的肌肉線條我有啞鈴請交我方法比如說舉啞鈴的方式試練哪個部位的肌肉我有些同學有練可是我 ...

韌帶受傷可以去醫好嗎.就是手部玩啞鈴受傷的

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-05T00:00
韌帶受傷可以去醫好嗎.就是手部玩啞鈴受傷的有時候會痛中醫推拿沒有用ㄟ怎摩辦...Showmore

推舉的方法哪種好呢

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By Oscar
at 2009-05-04T00:00
躺在椅子上~(雙手推舉槓鈴.或單手推啞鈴)(跟單手飛鳥)這兩種練胸肌的方法.有何不同?練的肌群相同嗎?效果哪個好 ...