健身運動 FAQ啞鈴的重量怎麼看
我啞鈴上面寫著14P那是多重14P=??磅=??kg
實用工具：啞鈴磅數換算與 1RM 試算
開啟完整工具與說明 →以正確姿勢做到力竭的次數
40 公斤 = 88.18 磅
| %1RM | 公斤 | 磅 |
|---|---|---|
| 95% | 47.7 | 105.1 |
| 90% | 45.1 | 99.5 |
| 85% | 42.6 | 94 |
| 80% | 40.1 | 88.5 |
| 75% | 37.6 | 82.9 |
| 70% | 35.1 | 77.4 |
| 65% | 32.6 | 71.9 |
| 60% | 30.1 | 66.4 |
| 50% | 25.1 | 55.3 |
常見磅數換公斤
| 磅（lb） | 公斤（kg） | 磅（lb） | 公斤（kg） |
|---|---|---|---|
| 2 | 0.9 | 20 | 9.1 |
| 3 | 1.4 | 25 | 11.3 |
| 5 | 2.3 | 30 | 13.6 |
| 8 | 3.6 | 35 | 15.9 |
| 10 | 4.5 | 40 | 18.1 |
| 12 | 5.4 | 45 | 20.4 |
| 15 | 6.8 | 50 | 22.7 |
| 16 | 7.3 |
1 磅 = 0.45359237 公斤（1959 年國際碼磅協定，NIST SP 811 附錄 B）。1RM 依 Wikipedia「One-repetition maximum」條目最常用的兩式：Epley 重量 × (1 + 次數 ÷ 30)、Brzycki 重量 × 36 ÷ (37 − 次數)；條目指出估計值可能與實測差 10% 以上，新手實際能舉的重量常比估計低。不必實際去測 1RM，有受傷或心血管疾病請先問醫師。
網友回覆 1
- Agatha
啞鈴上面寫著14P那是代表14磅也就是約6.3公斤囉<一磅=0.45公斤>
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各位 誰知道亞鈴上的P代表幾公斤??因為我家有1個亞鈴左右各18P朋友問我多少公斤我都不知道呵呵 舉習慣了都不知道 噗給15點找最佳的
2 則回覆過度舉啞鈴的後果
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3 則回覆12磅啞鈴的使用方法＆增重---->
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1 則回覆※為什麼叫做「啞鈴」？
※重量訓練用的舉重器材為何取之為「啞鈴」？圖片參考：http://tw.wrs.yahoo.com/S=2114705014/K=%E5%95%9E%E...
1 則回覆花蓮哪裡有賣便宜啞鈴OR哪裡可以做重量訓練
誰可以跟我說花蓮哪裡有賣便宜啞鈴OR哪裡可以做重量訓練有沒有什麼健康(身)館賣的啞鈴比體育用品店的還便宜或者哪裡可以做重量訓練?(說明地點以及價格)
1 則回覆請問健身專家電鍍啞鈴和韻律啞鈴的差別？
如題，因為兩者價格有三成的落差，相同的重量韻律較便宜，那為什麼電鍍的會比較貴呢？是因為電鍍的保存年限有比較長比較耐用嗎？還是只是單純電鍍的感覺比較高級所以比較貴？還是有其它不為人知的原因？
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