提供重量訓練菜單(20點) - 跑步

Olivia · 2007-07-12

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我是國三畢業生身高172體重55我是練棒球ㄉ可是身材不好所以球速跟揮棒速度都很慢希望各位大大可以提供重量訓練的菜單(具體點)例如：跑步幾圈、伏地挺身幾下之類的在這個暑假可以做的我的守備位置是二壘跟投手(客串的)謝謝^^

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Carolina Franco2007-07-13

個人曾擔任空手道教練教過國小國中高中大學各年齡層強烈的建議你把基本動作多做就會有你應該有的肌力甚至超過同年齡的水準現在以你的年齡非常不適合進行所謂的重量訓練再者重量訓練的進行動作的正確度以及肌肉群的使用的正確度如果以往沒有進行過的新手需要有專人看顧調整重量的加減組數�

Steve2007-07-12

能否問一下你高中讀哪呀~我現在也是高中的我就照目前我們的菜單開給你每天早上五千公尺(非常累，不過稱的過就是你的)伏地挺身30下3組腹背肌各30下3組這是我們早上的訓練假如你要整天的再說吧還要看你身邊是否有無重量器材...