新手如何有效的練出肌肉及線條 - 健身

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By Odelette
at 2009-05-17T00:00

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我沒有什麼錢可以去健身房或是買健身器材我家裡有2個20P重量的啞鈴，20P是啞鈴上的數字我不知道是不是就是20公斤我只會的動作就是雙手各拿一個啞鈴然後利用小手臂的彎曲把啞鈴往上舉到肩膀的位子然後再放下來，這樣子一直重複來回練二頭肌而已。就是一般人無聊時都會練的動作啦!小孩子都會的

All Comments

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By Ula
at 2009-05-20T19:51
20p=20pounds大約是9kg左右呼氣吐氣請記得永遠是出力的時候吐氣!剛練完可以喝高蛋白飲料可以幫助增長肌肉練完肌肉會有腫脹是正常現象請放心練之前要熱身練完要伸展這樣會讓線條比較好看!如果你想要的是"線條"請作"輕但是次數多"如果想要的是"力量"請以重量為主!有問題可以到我無�

鍛鍊男人所須具備的一些肌肉~~詳看內文

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By Margaret
at 2009-05-17T00:00
本人160CM41KG，想與外國人一樣，但總是被人家虧說我太瘦太嫩，所以我想鍛鍊以下肌肉:胸大肌-三角肌-前鋸肌-腹�� ...

飛輪海各有女友嗎

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By Emma
at 2009-05-17T00:00
請問飛輪海他們都有女友嗎炎亞綸有女友媽˙˙請告知一下順便給個飛輪海的詳細資料

如何讓我變強，成為更球的投手

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By Tracy
at 2009-05-17T00:00
我是個國2生，身高171、體重52，接觸棒球1年多了，球速大概75Km，控球還算不錯，但我認為還是差青少棒差太多，� ...

覺得練肌肉到極限了，有在吃高蛋白可以吃肌酸嗎？

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By Ina
at 2009-05-16T00:00
小弟我在家做重訓，健身一年了，因為我是商科學生所以外號叫假體院生與大手臂，除了健身一星期會打兩次球， ...

為什麼加州健身的消費爭議層出不窮,還是有那麼多人要加入會員?

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By Mia
at 2009-05-16T00:00
為什麼加州健身消費爭議層出不窮,還是有那麼多人不顧前車之鑑要加入會員呢?加州健身到底好在哪裡?會讓這些會 ...