我沒有什麼錢可以去健身房或是買健身器材我家裡有2個20P重量的啞鈴，20P是啞鈴上的數字我不知道是不是就是20公斤我只會的動作就是雙手各拿一個啞鈴然後利用小手臂的彎曲把啞鈴往上舉到肩膀的位子然後再放下來，這樣子一直重複來回練二頭肌而已。就是一般人無聊時都會練的動作啦!小孩子都會的
新手如何有效的練出肌肉及線條 - 健身
· 2009-05-17Table of Contents
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