新手舉啞鈴如果舉太多次會對手造成什麼傷害嗎? - 啞鈴

其實重量訓練可分(最大肌力)和(肌耐力)訓練.像你舉十棒一百次以上.就類似肌耐力訓練.他可使你的肌肉線條較為完美.當然新手也很適合做這種運動也比較安全.不過要有適當的休息時間喔.如..可分五次做.一次數量約三十下.做完一次可休息個三-五分鐘.(這中間可做其他部位的運動.如仰臥起坐等).這樣可��