新手舉啞鈴如果舉太多次會對手造成什麼傷害嗎? - 啞鈴

By Yedda
at 2006-05-18T00:00

Table of Contents

新手舉啞鈴如果舉太多次會對手造成什麼傷害嗎?我舉10磅啞鈴如果舉100次以上會怎麼樣?

All Comments

By Ivy
at 2006-05-20T18:22

其實重量訓練可分(最大肌力)和(肌耐力)訓練.像你舉十棒一百次以上.就類似肌耐力訓練.他可使你的肌肉線條較為完美.當然新手也很適合做這種運動也比較安全.不過要有適當的休息時間喔.如..可分五次做.一次數量約三十下.做完一次可休息個三-五分鐘.(這中間可做其他部位的運動.如仰臥起坐等).這樣可��

By Callum
at 2006-05-18T00:00

在下今年18歲身高175cm體重72kg因為肉肉的所以想練出結實的肌肉沒有想練成像健美先生一樣只想練出有肌肉但是不� ...

By Todd Johnson
at 2006-05-11T00:00

我這兩天開始想練肌肉..舉了兩天結果兩手都超痛的~~~我是舉14磅的..我都是邊看電視邊舉,舉到不行才換手換了3到4 ...

By Jacob
at 2006-05-10T00:00

如題,如果想要練出肌肉與線條,啞鈴到底要買多重的?如:一次最多能夠舉幾下...

By Una
at 2006-05-08T00:00

請問舉啞鈴真的會長不高嗎atat?目前181身高atat可是我還想長高阿atat所以想問問(目前國2)

By Kristin
at 2006-05-07T00:00

請問下胸的外側要如何練呢？我胸部的流程如下：下胸斜板握推　上胸斜板握推　中胸斜板握推　最大重量是225磅 ...